内耗，原本意指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量。如今却更多的代指精神层面上，是心理方面损耗导致的一种状态。
人民日报最近发表了一篇文章《拒绝精神内耗的9个好习惯》，一起学习起来，及时把自己从内耗里解脱出来。
1.停止为他人而活
活在他人的认可里，也许是人生中最大的错误。与其忙着“取悦他人”，不如把时间都花在“取悦自己”上，这才是正确的活法。
2.停止思维“反刍”
外界的事只占我们大脑的10%，剩下的90%都是我们对事情反刍所产生的纠结和担忧。问题并不在于外部，而在于你的思维。
3.停止自我攻击
把所有的不如意都归咎在自己身上，是人生的一大错误。一直和自己斗争的不是外界，而是那个高敏感、低自尊，且完美主义的自己。
4.停止完美主义
成功≠完美。这是两条不同的路，把它们归结为同等是错误的。一味地追求完美，只会把自己往自责、拖延的深渊里拖拽。
5.停止给自己设限
没有实现你想要的生活，不是因为的能力不足，而是你根本没有给过自己机会，过早地给自己的人生设置了上限。
6.停止后悔
总活在过去，人永远也无法前进。遗憾谁没有，要学会不回头。让过去变成你的垫脚石，而不是绊脚石。
7.停止陷入消极
费斯汀格说：人生10%取决于发生在你身上的事，而90%取决于你对这些事的反应。你的心态，决定了你的命运。
8.停止反复犹豫
扎克伯格说：所有的成功都不是在一开始就有一个完美清晰的计划，而是先行动，然后在行动中逐渐清晰。
9.行动，停止拖延逃避
当你在“想”的时候，看到的全是问题。当你在“做”的时候，看到的全是答案。行动，是解决一切问题的答案。
我们都是自己精神内耗的创造者，也是内耗的终结者。甩开内耗，你能省下90%的时间，投入到真正值得的事情上。
