中医养生知识：顺应自然，调和身心
中医养生以“天人合一”为核心理念，强调顺应自然规律调养身心。四季更迭中，养生方式各有不同：春生宜早睡早起，多踏青舒展阳气；夏长需避免贪凉，适当午休护心阳；秋收应早睡早起敛神气，防燥润肺；冬藏宜早睡晚起，温补驱寒。
饮食上遵循“药食同源”，根据体质选食材。阴虚者多吃百合、鸭肉滋阴润燥；阳虚者可食用羊肉、桂圆温补阳气；湿热体质宜选薏米、冬瓜祛湿清热。日常可巧用养生茶饮，如枸杞菊花茶清肝明目，陈皮普洱健脾消食。
情志调节同样关键，中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾”，建议通过冥想、太极等方式舒缓情绪，保持心境平和。此外，常按摩足三里、涌泉等穴位，或艾灸关元、气海，能疏通经络、调和气血，助力身体维持阴阳平衡，收获健康生活。
