运用情绪，理解情绪
我们继续学习情绪才行，这个太重要了，所以我要一点点来说说。
1、理解情绪为自我情绪负责
定期---随时随地---带着觉察做事
我们说过，每个情绪的背后都有一个需求，或有愿望要实现，或有需求要得到满足。这些都是六大思想病毒，自我设限，负面评价，应该如此，消极想象等
今天早上，阳起床晚了，我也晚了，她起床后，就火速冲到我房间来叫我送她上学，我什么都没说，快速换衣服穿鞋到外面等她了。她还在房子里穿衣服，穿鞋等。上了车一路各种抱怨，说我不应该让她晚上弄了上课禁用的，害得她晚上睡前时想调一下闹钟都不行等等。本来，我又想让她回家的，后来我什么都没说，就让她说吧，说吧。这个是她的需求，她要上学，她要迟到了，她要承担到学校被老师批评的不舒服感觉。这个事情，我也有责任，因为我也起晚了，作来妈妈，其实应该早起一点提醒孩子的。可是她也不小了，小五的学生，马上就小六了，如果起床上学还要妈妈提醒的话，也是不妥的。因而她在说话时，我什么都没说，让她自己反思去就好了。
要是以前我会骂她，谁让你听到闹钟响不起床，谁让你睡得那么晚等，这些也于事无补的。所以我闭上了嘴巴，晚上睡前再来说说今天哪里做得不好的地方时再改正。
带着觉察做事，厘清自己和他人的关系，分清自己和他人的责任，不再一再怪别人，也不再自责。我先做到这一点，再慢慢地把这种感觉传递给孩子。因为阳的这个样子像极了爸爸，前天晚上，他爸爸数落了我一个晚上到天亮，昨天我一天都精神恍惚，晚上还继续，我在听时候，脑子想到如果是孩子呢，这么吧吧地讲别人的不是，别人的不行，都是别人的错，自己没有错。最后，不管是孩子在听，还是成人在听，都只会在想，你什么时候讲完啊，快点讲完，让我走就行了，你说什么都是对的，你是对的，其实，离开的一秒钟后，就不会记得你吧吧地说过什么了。
即使这样，昨天我还写了一篇课程解析与感觉，给姐姐写了一篇阅读笔记，晚上就不行了，等他说完后，
我就睡了。
2、运用情绪，视觉，听觉，感觉，及嗅觉，运用心锚，多用正面的心锚，每天给自己一些正面鼓励，写感恩日记。
这个蓝老师说过，每天给自己送100个鼓励！做完一件事，就告诉自己，我真棒，又做好一件事，心中有淡淡的喜悦，做好一天的目标就是最好的自己了！不要和别人比，只和自己和昨天比，每天有一点点进步就好了。
每天和小猪睡前都会数数他白天里做得棒棒的事，两个人肩并肩躺在床上，说说他的白日里的丰功伟迹，是他特别开心的事，会问，妈妈，我今天棒吧！是的，太棒的。你看哦，你今天会自己骑车上那个高高的坡了，你今天自己一个人在厨房吃饭，没有妈妈陪也能乖乖吃完，他还加一句，我还舔得很干净（呵，吃完了，我没来时，他自己把碗舔干净）每天都数数他的好，他就会对自己越来越有信心的
而和阳也是有，因为阳有了每天要做的事，目标，要记录，要反思，也是给她一个很好的心锚，让她以后多学着肯定自己，也要学会反思自己的过错，不知道要做多久可以让她学会不责怪他人，但我相信她能学会的。因为每天我们说完今天做得棒棒的事后，她会自己说说自己有什么地方做得不好的。比如我看不见的地方，她在路上看狗狗太久，在上课时讲小话了，在写作业时看同桌的等等这些做得不恰当的事。
3、表达情绪，在X情况下，当你做X时，我感到Z。很多人表达了自己不想要什么，而没有表达了自己想要什么。
一个人越能用精确的言辞表达自己的感受，就能够掌握处理情绪的能力！
昨天我睡了一晚，还未觉得补过来，早餐后，我又继续睡，和小猪说，我们商量一点事，妈妈要去睡半小时，你自己乖乖玩玩具，不要来吵妈妈，如果你来吵妈妈，妈妈就会很生气的，还可能会骂你，因为妈妈好困，需要再睡一会儿。妈妈睡醒后，就给你一块饼干。他听了，点点头。等我醒来，看到他在房间里的床边地上玩玩具，看到我醒来，问，妈妈，你睡好了没？我很乖，没有吵你。真是太乖了。我何德何能有一个这么可爱的孩子，是的！一个被用心对待的孩子，一个没有被打过，骂过的孩子，真的会用双倍的力量回馈给我们。而阳，我没有这么用心的，或者说，那时很随性，没有学过育儿，好的时候好得不得了，不好的时候，就骂她，打她，还把她放在门口外面，任凭她怎么哭。现在看来，真是可恶的妈妈，就这么坑娃的，所以等阳阳有能力之后，也用了双倍的力量来报复我，特别能哭，能吵，哭上一个多小时，吵上大半天，数落人，能从你祖上十八代开始数，你是怎么的，你是怎么的。
没关系，任何事情，任何困难都经不起我们的单点爆破！阳还有一年才上初中，我会好好给她补回来的。当然，要想和小猪这样，真是不可能的，不过也会比之前好很多的，那种和爸爸一样，凡事都是别人的错，自己没有错的毛病要修正过来。一个个睡前的夜晚，我要调整到最好的状态，来到她的床边，一条条地记录，慢慢地改正，没事，我相信我可以的，她也可以的！
一个人是不能改变另一个人，但是可以做一些事让别人想要改变，所以我记录，用这个事去影响阳阳的改变！
一个人是不能改变另一个人的，先生的问题，我是不能改变的。所以在他不能改变的情况下，我也要找到自己的成功快乐！就是告诉自己，不要去管他说了什么，我做自己的！他什么只是代表他的不同意见！在又无法改变，又无法抗拒时，就先顺从吧！不然怎么办？“刚强者,死之徒;柔弱者,生之徒。
