人生，唯有读书和运动不可辜负。
关于读书，宋朝诗人黄山谷有一句名言：“三日不读书,便觉语言无味,面目可憎。”读书提升我们的内在气质，使灵魂丰富，使思维灵动；而运动强健我们的外在体魄，使生命充满活力，有了健康，便有了希望，便有了一切！我热爱运动，虽称不上运动达人，但也略有心得，与大家分享：
一、运动的时间？地点？
一天24小时对谁都是公平的，“太忙，没有时间”只是大家托辞的借口。每周不少于三次，每次不少于一小时的锻炼是我们维持生命健康的基本标准，中小学生在校园里的阳光体育可以做到，我们成年人却往往做不到，总觉得有比锻炼更重要的事要去做！殊不知，现在透支的时间和生命，当我们老了总会还回来的。
我运动的时间大致分早上和晚上，早上上班前一小时，晚上下班后一小时。出于安全起见，我在小区附近的健身公园，或是克拉玛依河边锻炼。在天气暖和的春夏季节，天蒙蒙亮就起床，都说眼皮子是最重的，一点不假，睁开眼时需要极大的勇气，喝一杯蜂蜜水，伴随着日出，用运动开启新的一天。夕阳西下，微凉的温度最为惬意，抵制烧烤、啤酒的诱惑，迈步在跑道上，放松一天的疲惫，晚上冲澡后的睡眠质量也极好。
有一段时间我只有代课任务，每天我都能抽出一到两节课时间，去校园的操场上一圈一圈跑起来，操场东南角的白海棠花，我看着它，嗅着它，从花开到花落。
二、选择适合自己的运动
运动当然是户外的好，我喜欢跑步，简单方便，锻炼效果也最好。小时候家离学校远，没有自行车的时候，全靠脚力，从走到跑，也算打了底子。现在时间紧迫，场地有限，只有跑步是最容易实现的运动。
天冷了，穿着笨重再去跑步，除了寒风刺骨，还容易感冒，于是我换成室内跑步和跳操。在体育馆跑步机上跑步总是感觉不带劲，便放弃去跳操，这是在女老师中极为流行的，大家换好瑜伽服，跟着光碟中的美女教练，一个个优美又减脂的动作也能让我们汗流浃背，乐此不疲。
后来我改学游泳，游一米相当于跑三米消耗的能量，锻炼强度大，对膝盖损伤小，还能治颈椎，太适合办公族了。虽然对场地有要求，好在克市有国家标准的游泳馆，旱鸭子的我学会之后，竟发现自己这么痴迷游泳。
三、运动是一个人的事
读书是一个人的潜心修行，我认为，运动也是一个人的静心修炼。我也曾和好友相约运动，互相监督、切磋。然而结果是：我们一起跑步一边说话，随着欢声笑语，越跑越慢，最后就是上气不接下气，找个长椅坐下，嗨聊去了。我们一起游泳，游50米就趴在台子上休息，看人游泳，说笑半天，最后干脆提前上岸吃海鲜去了。朋友相聚固然是欢乐的，但一方稍有松懈，就前功尽弃，大大减损了运动的效果，若要心无旁骛，执着于运动效果的话，还是一个人会更好。
跑步时插着耳机，最好放着快节奏、动感强的歌曲，让浑身每一块肌肉都处于亢奋状态，沉浸在音乐中，天地中只有自己，释放自己最大的潜能。游泳时却不能瞎想，泳技水平一般的我，思想一抛锚就会淹水，最好的方式就是观察自己的泳姿，或是学习他人的泳姿。
四、坚持运动是最难得
运动不是立竿见影的活动，需要日积月累，长期坚持下去才有效果。身边大多数人运动都是一时兴起，恨不得利用周末的下午把一周欠下的锻炼全补上，不合理的运动反而伤害了筋骨，把自己整的精疲力竭，到底只是寻求了心里安慰，很多人都输在了“坚持”二字上。
1.一切为了健康
没有健康，什么都不是。每年单位的体检都是我的噩梦，提心吊胆，稍有几项指标不合适，我就焦虑、烦躁。前两年医生说我得提高免疫力，我犹听圣旨，从此踏上运动之路，坚持了大半年，再去体检，太神了，血压正常，甲状腺结节也没有了，月事也正常了，我知道运动除了带给我好的身体，最重要是带给我好的心情。
妈妈前几年也因肥胖导致血稠，经常头晕麻木，医生建议多喝水，多运动。可老妈比较顽固，根本不听医生的，依然我行我素，大鱼大肉，为此我也不少绞尽脑汁。还是老弟支招，我花了几百大洋给老妈购置了专业运动服、运动鞋，还买了一个大茶壶和一大包茶叶，老妈心疼钱，怕糟蹋了这物件，虽然嘴里整天念叨着，却也迈开了步伐，这一发不可收拾，老妈不畏阴晴风雨，每天早晚行走在往返农田的土路上，（柏油路车多危险），把茶壶挂在田头树梢，到达目的地就喝一大壶。一年后，老妈从75公斤减到58公斤，身材苗条，气色红润，还在团场举行的竞走比赛中取得了好名次，成了当地小有名气的励志姐！
2.外在的刺激必不可少
老妈的成功即获得了健康身体，又收获了美丽自信。人都是有惰性的，为了坚持，我也效仿改变老妈的方式，购置各种运动行头。
春夏秋冬防晒、透气、暴汗运动服，各种气垫、缓震、轻质跑鞋，帽子、飞巾一应俱全。我比专业更专业，不跑对不起这些行头啊，尤其奢侈一把买了耐克新款气垫鞋，奔跑在跑道上，我就是那最靓的仔，如踩云端，飞驰人生。
学游泳是被老乡“诱骗”去的，先带着我各种置办，从泳衣、泳镜、年卡、学费等，算下来几大千，硬着头皮，旱鸭子只得下水。
3、意念能让你看到希望
跑步的时候我常常利用计步软件打卡，每公里报数，鼓励自己继续前行达到下一个目标。快要坚持不住的时候，我就臆想，用意念支撑自己。比如在跑步四十分钟时，我就不断在想，这四十分钟后每多跑的一分钟都是在燃烧脂肪，额前、胸口、背后、腰腹浸满的汗水，都是脂肪消耗成的，那遗留在衣物上的盐渍是新陈代谢加速的证明，想到这我就满满成就感。游泳1600米以后也能达到同样效果，我用同样的方法臆想，时时鼓励自己。
读书和运动是我们人生中最不可辜负的美事，二者缺一不可，必须都在路上！
