今天晚上参加团体活动。按之前的习惯要提前准备好才安心，甚至还要提前预演一遍。但这周一则太忙，二则好像心底有个声音在说突破一下。
于是，拖延着拖延着，就没有准备。上课前十分钟，焦虑达到顶峰，很担心浪费了这次机会没有收获。
一上课，我就坦承了自己的感受，和心脏崩崩跳、嗓子发紧地反应。伙伴们和老师非常耐心地和我交流了一段，慢慢身体状况好多了。在老师的引导下很快进入状态，虽然忐忑，但还是实现了突破，第一和陌生伙伴儿分享了一些成长故事，并且跟随着感觉，在对焦虑得抱持下，展开了对行为模式的觉察。这个觉察是在突破固有行为认知思考模式的基础上，翻越了一些情绪的坎，在新的旷野中回顾家庭系统的脉络，效果意外地好。有了很多觉察，对自己的包容和理解有了很大的深入，无力感可以穿起也可以拖下，有了很强的自主感。
