Day 15 | 6月14日

训练

最近早上满打满算也只有一个小时多一点的时间训练，感觉时间真的太短了，想着要不就把早上看视频学习的时间调整一下，早上五点起也有点没有睡够的样子，总是睡不够精神上其实会蛮压抑的。

静态拉伸

静态单腿站，四组，一组2分钟，后40秒的时候，整个足踝、脚底在燃烧。

动态坠肘顶肩胛骨，肘的位置没有角度的打开，都是肩胛骨一直往上顶，贴墙难度会降低一点，扶着椅子会有一些难度。

教练说跨的角度增大了很多，加油。

理疗

电按摩+艾灸

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