体质调养之根本，就是先要了解清楚，自己当下的身体情况，属于哪一种，只有清晰的辩证，才会对症，从而起到比较好的效果。
比如我们身边有些人，有的怎么吃都不胖？
有的人，喝水都会胖？
有的人，吃多少上火的东西都没有什么反应，反而觉得很舒服；
还有的人，从不吃任何上火的食物，但还是容易长溃疡等……
其实所有的根源，都在于没有吃对适合自己体质的食物。
三种比较虚的体质：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质。
我们在中医里，经常会讲到阴阳，是世间对立而统一的存在，当出现不平衡时，便会出现很多的问题。人活一口气，阳为气，阴为血，人生活在这个世间，需要阳气温熙全身；而阴，就是人体的一些津液，滋养全身。
当人体出现阳不足时，便会全身发冷，容易着凉引起腹泻，夜尿增多，容易腰酸腿麻，下肢浮肿，当代社会环境下，女性阳虚体质特别普遍，女性属阴本易寒凉，加上当代女性大多熬夜，长期饮食生冷食物较多，空调房里呆的久，又缺乏锻炼等诸多因素，都会导致身体呈现阳虚，在平时的表现为畏寒怕冷、注意力不集中、胆小易惊、妇科呈现白带增多、月经量少或不规律的现象。
当人体出现阴不足时，身体内热将会很盛，因此会引起身体上火的症状，比如皮肤干燥、形体消瘦、口干舌燥、眼睛痛、喉咙痛、口腔溃疡、心烦易怒、睡眠多梦、浅眠易醒的症状。多半是熬夜和饮食口味相关，比如长期晚睡，会造成人体精神亢奋，夜间无法正常休息导致肝胆不能及时排毒，肝火过旺；饮食上偏食辛辣刺激性食物等。
当人体出现气不足时，最显著的特征就是疲惫，尤其是在未大量运动的情况下，比如早起疲惫、无力，不爱运动，不爱说话，不爱动，呼吸浅，冬不耐寒，夏不耐热，身体免疫力方面相对比较低，容易生病感冒，胃口欠佳，饭量小，全身肤色黄暗，肌肉松弛。现代很多人，经常久坐不运动，或者躺着玩手机时间较久，中医讲“久卧伤气”，因此长期躺着也是会导致身体出现气虚，报过很多人长期不运动，都会导致身体出现气虚，生命在于运动。
