最近一段时间和朋友沟通，发现有的朋友因为心态的调整获得了提升，有的朋友因为心态出了问题结果导致一系列的不顺利。心态无时无刻在影响着我们的工作、生活，包括影响离你最近的人，甚至影响我们每个人的健康。

应朋友建议，写一篇关于心态的文章与大家分享。

精彩内容

心态的力量到底有多强大？

心态出现问题的时候怎样调节？

修炼阳光心态有哪些方法呢？

我们先来看一个案例：

教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳

教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了

教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。

通过上面这个案例，我们发现心态影响了一个人能力的发挥。

我们先来分析一下心态到底会影响哪些方面？

第一，影响你的能力发挥。除了上面的案例，我们可以想想上学的时候，有的人平常学习很好，但是一到考试就考不出好成绩。有的人平常学习不怎么突出，可是每次考试都发挥的很好，这个就是心态的影响力。

第二，影响你的生理。我们可以回顾一下，自己心态好的时候是不是身体相对健康。心态不好，郁郁寡欢的时候是不是身体最容易出现问题。医学数据表明，人的疾病75%是由情绪引起，经常保持愉悦的心情，可以增寿5-7年。

第三，影响你身边的人。快乐可以传递，同样坏的心情也可以传递。出现了不好的心态怎么办？

记得有一次听白岩松做分享，现场有位女士提问,白老师，我有一位朋友过的不快乐，想问您怎样才能更快乐？白岩松说，我也不快乐，没法办。就像感冒一样，谁都会感冒，要想办法去调整，出现是正常的。

我非常认可白岩松的这段话，谁都有心情不好的时候，我们要去寻找适合自己的方式进行调节。

在这里我给各位分享几点我调整心态的方式供参考：

一.自我调节。

自我调节又分4种：

1.运动。心情不好的时候，可以去跑步或打球，让自己累的精疲力尽，出上一身汗，再去冲一个澡。你会发现做过之后你变的轻松了。

2.找个安静的地方待上一会发个呆。可以是一个安静的荷塘，有小桥流水，容易让你进入氛围。

3.看场电影。3D效果最好，当你深入影片中结束再回来的时候你发现一切都是新的。

4.多吃点香蕉。这个在我在一篇报道中看到的，香蕉被称为快乐水果，里面有一种酶吃到身体有助于调节心情。

二.通过身边人调节。

这个人可能是你的领导、朋友或家人、长辈，你对他完全的信任，他能够耐心倾听你的感受，当你发现你表达出来之后你的心态基本恢复了。所以有一个愿意倾听你的人是一件幸福的事情。

上面说的两种调节最重要的是自我调整。马云说过，男人的度量是委屈撑大的，其实女人也是，当你经历足够的时候，你是不可战胜的。

上面谈了心态的影响力，那么怎样修炼阳光心态呢？

第一，学会微笑。

春晚总动员里面有位济宁姑娘因为家里穷直到13岁才吃到糖块。评委问，为什么这么爱笑？姑娘答：因为我爱吃糖，糖很甜，所以爱笑。她的父母都是特幽默的人，通过一家人在台上的表现感觉到他们的幸福指数很高。因此总结出一个观点：乐观的人更幸福！微笑是可以传递的！

第二，多交几个阳光心态的朋友。

古人云，近朱者赤，近墨者黑。就是这个道理，好的心态就是正能量，身边阳光心态的人多了你自然也会阳光多一些。

第三，改变态度。

打车没走两步，遇到了红灯停下。师傅说：我今晚特倒霉，总是不停的遇见红灯。我说：师傅你反过来想想，这是在让你休息一下，也是好事。师傅一听，笑着说：您说的对！

很多时候我们改变不了环境，那就调整自己的心态。抱怨解决不了问题，心态改变了一切就顺了。

第四.找到一个爱好。

关于爱好的一点个人观点：有的人喜欢唱歌，有的人喜欢跳舞，有的人喜欢打羽毛球……爱好是不同的，拿唱歌来说，爱唱歌不一定唱的好，因为先天条件不一样，特长不一样，我们唱歌是享受那样一个过程，唱的时候全身心投入，很开心很幸福就好。

运动也是，运动的人也是一样的要享受运动的过程，锻炼身体既可，因为人的体质不一样。爱好的最终目的不是把爱好练得多么强大，而是享受做喜欢的事情时候的那种全身心投入，开心幸福的那种感觉。当然如果能把爱好培养成自己的特长，那是最好不过了。

综上所述，用一句话概括爱好 ，我认为就是爱好最终目的是让人有喜欢的事情做，让人更幸福！

第五，活在当下。

借用一个故事来说明：《传灯录》中讲到：会元和尚师徒二人赶路，到了一条河边看见一女子待渡，无船无桥，老和尚二话没说就背女子渡过河去。回到寺庙小和尚忍不住问老和尚：“出家人禁近女色，师傅为何要背那女子？”老和尚正色道：“我早放下那女子，你怎么还背着？”

简单地说就是“活在现在”，不去追忆过去的荣耀，也不悔恨过去的过错，更不去盲目的憧憬未来，活在幻想中。而是脚踏实地，好好把握珍惜今天，珍惜现在。过好每一天，珍惜现在拥有的一切，活出自我，活得精彩。

亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐使得生命快乐的途径有两条：

第一，发现使你快乐的时光，增加它；

第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

最后给大家分享一段三年之前我参加中国教育电视台《助跑80后》节目，我在上面分享的一段话：做一个拥有阳光心态的人，自己快乐的同时也可以给身边的人带来快乐，所以做一个拥有阳光心态的人。

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