之前，借着写《好好学习》这本书读书笔记的机会，我写了一篇题目为《你会学习吗》的文章（原文链接http://www.jianshu.com/p/77318b48ed80），为读者朋友展示了我深度学习的具体操作流程。
这个流程同样可以运用在公众号或者简书干货文章的阅读上面。下面我为大家拆解阅读发愤的草莓的微信公众号干货文章《揭秘习惯神秘面纱的“314”》具体流程：
第一，用思维导图梳理阅读内容框架。
第二，总结最重要知识点。运用心理学的生成效应，用自己的话复述文章中的主要知识点。
习惯的三个层次类型：身体习惯、行为习惯、理念习惯。
理念习惯，可以通过身体习惯和行为习惯升华而成。但培养难度最大。
身体习惯、行为习惯好比水面上的冰石，影响较小，理念习惯好比水面下的冰石，影响更大。
习惯的循环链条为暗示→行为→奖赏。一旦暗示启动，好比扳动按钮开关，必须做出相应的行动。暗示和行为通过及时的奖赏得到进一步的强化。
奖赏形式多样，可以是物质的，也可以是精神奖励，但一定要及时奖赏。
习惯没有养成的原因在于在某一个节点上出现了问题，比如暗示开关启动，没有立马行动，或者后续的奖赏没有及时到位。
习惯养成好比找对象谈恋爱的过程，会经历四个阶段，未知期→探索期→调整期→巩固期。
少即是多，不能一次培养多个习惯。
教育孩子就是培养好习惯，从小培养孩子每天早睡早起，每天阅读，坚持运动等。
第三，升华理念。
培养习惯要注意链条循环的每一个节点。每一个环节环环相扣，才能确保习惯的养成。比如我每天跑步的习惯，暗示是闹钟响分享漫步人生音频到朋友圈，换上跑鞋，打开悦跑圈app，立马开始户外漫步跑。
在探索期和调整期一定要运用自己的意志力，强化习惯的养成，度过这个阶段就会进入优化巩固期，习惯成自然。
习惯的好坏直接决定着一个人能取得成就的大小。
凡做出巨大成就的人，都是拥有许多优秀习惯的人，这些习惯包括身体习惯、行为习惯和理念习惯，起决定性作用的是理念习惯。所以一定要通过培养身体习惯和行为习惯，逐步培养理念习惯，比如通过写反思日记培养自我觉察习惯。
第四，明确下一步行动，付诸实践。
关于下一步具体行动，可参考这个格式：动词+关键名词+想要达到的效果。
我的下一步行动：
培养写反思日志的习惯提升自我觉察思维能力。
习惯暗示启动，立即行动建立条件反射。
第五，坚持分享利他。
我为人人，人人为我。我会把这篇文章的学习心得分享到朋友圈和听友会，让更多人一起受益，充分发挥无形朋友圈的监督力量，让我持续精进学习。
第六，给作者留言。
满满的干货，这篇文章让我明白了习惯的三种类型，培养习惯的循环链条和四个阶段，对培养好习惯有非常棒的引领指导作用。
温馨提示：
与其一口气读10篇干货文章，不如把读10篇干货文章的时间用在精读一篇干货文章上面。大脑具有“输入慢，输出快”的特点，凡事讲究适度原则，阅读也一样。如果过量阅读，贪多嚼不烂，大脑根本不吸收，等于白白浪费时间，这也验证了“少即是多“的道理。
真正的学习是在行动之后。
我是高度自律热爱思考的娟娟。
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