老公喝酒的课题第无数次出现:己经6个小时酒场还没有结束 ，打电话过去告诉我还要再等一会儿 。本能对抗烦感情绪又起，内心的声音是:有多少话说不完，6个小时还不能结束。回到家就知道抱个手机和我们也没话说，家人还不如外人亲。
今天学习的五步消抗法，此刻通过功课看到了对抗的源头在我这里，我有个信念:家人还不如外人亲。就是这样的信念每每面对老公喝酒晚归，我会有很多很多的怨气，所以99%老公都是喝的醉醺醺半夜才回家 。虽觉察到这个信念，此刻还是不能消除自己内在那份不舒服感和对抗排斥的情绪。深深吸囗气，我此刻选择不再念上加念 ，选择睡觉还自己一份轻松。
