五福陪伴对话觉察日记模板

姓名:高燕

团名:6.1

日期:2024.7.17

一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1、感觉自己学习越来越稳定情绪，但是事情一来容易陷入事情里边，情绪又被勾引出来，是让我更能察觉到每天的练习和学习的重要性。事情让我看到背后的问题是，还是有期待。内心里和许多的声音好像在说，看我都为你付出这么多了，你没有看见吗？很节省把钱投资在你身上面，难道你不知道吗？你感受不到吗？有许多这样的声音在呐喊，再回过头来咱们自己这些真的是爱吗？你是爱孩子学习好的样子，还是爱孩子本身的样子？你这个爱里面有没有带着附加的条件吗？带了期待，带着内心里边的委屈和指责去表达，这样就会形成对立，让孩子感受不到爱在哪里。

2、这件事发生过后其实也有了觉察，问过自己为什么会是这样的结果，因为把位置没摆正。这一刻把我当成了是孩子的妈妈，而不是我自己了。更能发现为什么这么在意？因为自己很想让孩子成为我心目中的样子，所以在努力的打造孩子成为我想要的样子，而不是孩子自己想要的样子。这里面尊重就没有了。

3、在语言上进步的是你是我会变慢，慢慢的去让情绪舒缓，再去表达自己内心真实的想法，让孩子感受到这一刻我是为什么会有这个情绪。这一种表达过之后，孩子也感受到了，自己也说出了内心给我理解我的话，还有鼓励我的话。儿子会说是你原生家庭给你带来的影响，那我们就去调整，你已经很优秀了呀，我看嘛，你已经拿到你很多结果了，你是很棒的，所以我能看出来你每天的努力，我也会坚持去朝我的目标方向走。

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?

1、高燕赞美你，在思维上找到了自己卡住的点在哪里

2、高燕，赞美你的语言模式上面越来越有逻辑。

3、

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?

1、遇事要冷静，做到选择选择。

2、就是家庭的氛围应该是沟通，遇到事情坐下来可以敞开心的对，让大家分享自己各自的想法。

四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动

1、还是要多去思考自己在这个习惯模式上怎么去调整。

2、多多的练习。