曾经有一则报道说，一名高考女生应试作弊被抓现行，随后却把隔壁同学答题卡撕毁。这位同学的行为引起很多人的关注和热议，不明白为什么她要去迁怒与别人。
从心理学角度来看，这个同学在被发现作弊后第一反应肯定是感到巨大的压力，想着自己要受到的处分和对以后的影响。她的注意力都在自己将面对的损失上，导致心智水平降低，做出了不明智的举动。
可见，一个人的注意力被某一事物吸引时我们很可能会做出一些欠妥的行为。就像《认知觉醒》这本书中说到的心智带宽，决定着人的认知、行动和自控能力。如果我们想要减少一些“不幸”那么就要保持我们的心智足够富足。
01 什么是“心智带宽”
“心智宽带”就是心智的容量。可以这样理解，当心智带宽降低的时候，人就容易丧失判断力，从而做出不明智的选择，如果心智带宽正常，即便遇到压力、诱惑也能保持从容理性。
其实每个人的大脑在生理水平上是不相上下的，但是每个人的心智容量是会随着消耗程度发生变化。当你为了一件事情忧心忡忡就会耗费心智资源，从而造成心智宽带降低，这时候也可以理解为脑子暂时不够用。那么在这样的情况下，做出一些蠢事也就不足为怪了。
或者说我们面对事件的思考方式不同，最后采取的行动也会有差异。比如，我们写文章，有的人看到的是自身能力的提升，所以专心地写啊写；有的人就很在意流量、阅读量等外在因素，一旦看到流量极少的时候就会打退堂鼓，反而没有心思写文章了。
由此可见，心智带宽可以让我们专注地自我提升，也可能会阻碍我们的进步。我们也可以认为它就是我们的思维方式，当它朝向正面积极的时候会督促我们进步，而朝向消极时则会设置障碍。
因此， 如果我们看到长远的目标，不为一时的得失而忧患，就能够在坚持的路上走得更远些。
02什么会引发心智带宽的变化
那么哪因素些会影响心智带宽的变化呢？
一方面，稀缺引发的恐慌、压力，是导致心智带宽降低的一方面诱因。有专家曾经对印度的蔗农们 做过这样一个调查： 每在收获季节之前，是蔗农们经济最为拮据的时候，他们整日为生机发愁。这样的状态导致他们总是缺乏耐心、目光短浅。
而过了收获期，蔗农有了收入，他们就精神焕发，对未来制定可行目标投入行动。
由此可见，稀缺带来的生存压力让蔗农的心智空间被占据，从而进行认知、自控、行动的驱动力变弱了。这个时候，往往无法保持耐心和专注，也很容易选择一些立马见效的短期行为。
其实，我们生活中少不了存在一些压力，比如，每月高额的房贷；工作中评定职称的竞争；即将面对一次重要的考试等。如果总是为它们担忧，或者想着投机取巧等短视行为，就是因为心智带宽下降了，人不自觉“变笨”的缘故。
换一种思考方式去面对，与其忧心忡忡不如一鼓作气行动起来，才有可能看到柳暗花明。
另一方面，欲望和诱惑也会打破人们内心的平衡，从而引发心智带宽降低 。
现在的生活，不管是在物质方面，还是在精神层次，都有足够富裕的资源供我们享用。比如说，舒适的房子、便利的车子、新鲜的食材、精美的服饰应有尽有。如果我们想要提升自己，可以网购书籍，也可以阅读电子书，参加线上课程等等。
但是，太多的欲望会让我们精力更加分散，无法专注于任何一个事情中。比如，我想每天读一本书，还想输出1000字感悟；每天要学习外语；锻炼健身也不能少，还要学习演讲、理财等。可以想象到结果，最后是什么也学不好。因为内心的过多的欲望会让心智耗费到低水平，从而无法专注于任何一件事情上。
所有想奋斗的人都应该以此为警醒，当我们追求过度的时候会让心智能力变低，从而进入盲目尝试、急于求成的陷阱。
不管是压力还是诱惑，我们要做的是转换固有的思维方式，不被干扰，能够继续保持学习和专注的状态。
03 心智富足才是解忧良药
在富足的物质条件下，影响我们生活幸福度的是心智宽带。有了富足的心智，就能做出睿智的决定，理性的行动，从而让自己更加无忧。那么，如何才能获取心智宽带呢？在《认知觉醒》中，作者给大家总结出如下五个锦囊妙计：
1、保持环境觉知。我们要启用元认知能力对自己的环境做出觉知，保证在受到压力的时候不慌乱，用长远的眼光看待当下，以便做出理性的决定。
2、保持目标觉知。人的目标要清晰还要精简，不是越多越好。有时候少就是多，慢即是快。
3、保持欲望觉知。现代人面对着太多的诱惑，于是不经意间耗费了过多的心智资源。比如想了解更多的信息，想结识更多的牛人，想囤积丰盛的物品等等。头脑里有太多的念头往往会绊住我们的脚步，寸步不前。
4、保持情绪觉知。情绪的起伏对做出决策有着非常大的影响，所以，理性的人懂得克制情绪，冲动的人容易被情绪控制。所以，关注自己的情绪，及时梳理情绪，让自己处于平和的状态才很有必要。
5、保持闲余觉知。比如我们拥有足够的金钱 和富裕的时间，如果不去合理规划，也会带来浪费。或者说拥有太多了就不懂得珍惜也是一种损失。
写在最后：
主动的人生最精彩，我们不能直接决定物质，比如，财富，美貌，声音。但是我们可以调整我们的内心，比如，让心智宽带保持富足，那么我们就能体会到更多的幸福感。
说到底，心智带宽就是面对问题、思考问题的方式，你想要什么，就要去关注什么。比如，成就事业，学习技能，心态平和，一切以正向积极的方向为走向，随时觉知自身的状态，感知自己的情绪、行动， 这样能不仅能让我们获得成长，还能收获更幸福的人生。
