寒露是太阳运行至黄经195度时为寒露节气。《月令七十二候集解》中写到:“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

    这个时节平均温度在20度至10度。我国大部分地方受冷高压的控制之下，常常会出现阴雨连连的感受。

今年的时间是：2021年10月8日 09:38:53，农历 2021年九月(大)初三，我们将进入戌月。

    寒露节气的物候是:

一候:鸿雁来宾。寒露后第一个五天，鸿雁开始向南方迁移。

一种鸟( Anser cygnoides ),羽毛紫褐色,腹部白色,嘴扁平,腿短,趾间有蹼。吃植物的种子,也吃鱼和虫。群居在水边,飞时一般排列成行,是一种冬候鸟。是大雁的一种，都是属于雁属。

寒露过后，远在西伯利亚的大雁飞过雁门关，飞向南方过冬。

如果这个时间，鸿雁没有南飞，古人认为民众有不驯服的人。

一候的植物是:秋海棠，是我国种植很广的植物，古时称为相思草、断肠草。

是秋海棠属植物，原产于中国，分布在长江以南各省区，性喜温暖、稍阴湿的环境和湿润的土壤，不耐寒，怕干燥和积水，经常生长在树荫下，溪水边。

有相思，想念之意。花、叶、茎、根均可入药，可以治疗胃疼、疮毒、哮喘、妇科病。

秋海棠既可食用也可以块茎和果入药，具有清热消肿、活血散瘀、凉血止血、调经止痛等功效。

二候是:雀入大水蛤。在寒露的第二个五天开始，会看不见雀鸟，在海边和水边可以见到很多蛤蜊，雀鸟为阳气十足的飞物，这时地气惭沉，阴气足，飞物化为潜物的蛤蜊出现。如果没有见到蛤蜊出现在水边，古人认为季节会错乱。

帘蛤目马珂蛤科动物。它世界各大洋都有分布。

蛤蜊含有类胡萝卜素、脂类、多糖、蛋白质、氨基酸、聚醚、无机化合物以及其它类等多种生物活性成分，具有抗肿瘤、抗凝血、保护心脑血管、解有机磷中毒、抗菌和抗病毒等多种生物活性。

二候的植物是:菊花。菊花是我国的传统名花，是木本植物，有三千多年栽培的历史。

菊花为短日照植物，在短日照下能提早开花。喜阳光，忌荫蔽，较耐旱，怕涝。喜温暖湿润气候，但亦能耐寒，严冬季节根茎能在地下越冬。

因为独在深秋开放，因不畏风霜、坚毅顽强，被称为岁寒四君子之一。

花可以入药，可以食用。自古以来有食用菊花的习俗，常常在这个季节食用菊花酥、菊花酒、喝菊花茶。

入药可以祛风除湿、消肿止痛、明目等功效。

菊花香气有疏风、平肝之功，嗅之，对感冒、头痛有辅助治疗作用。

菊花也是文化人士喜欢的花，有很多诗人写诗，画画。

三候是:菊有黄华。寒露第三个五天，菊花开始普遍开放。菊花当地气阴气足时，才会开放，如果这个时间菊花没有普遍开放，说明阴气不够，土地不能耕种。

三候的植物:翠菊，是草木植物，菊科翠菊属一年生或二年生草本植物。

植物园、花园、庭院及其他公共场所的观赏栽植。

是我国知名的草花花期长，是园艺常用花和鲜切花。

花、叶都可以入药，性甘、平、有清热凉血的功效。

寒露的民俗有:

一、喝菊花茶、菊花酒

喝菊花茶、菊花酒能够清肝解毒，并且起到明目的功效，而多喝菊花茶，更能消除身体浮肿的情况，对身体健康起到保护的作用。

二、登高望远

民间有九月九登高望远的习俗，是非常应季的运动。

中医认为，肺为华盖之脏，秋气通金入肺，爬到高处，就是顺应秋气，畅游秋志。

三、吃海鲜

一般海中生活的动物含有大量的蛋白质，还有一定的钙离子、氨基酸等成分，适量的吃一些海鲜可以有效的补充身体所需要的能量，并且可以补充钙离子，增加骨骼的强度。还有一定的抗氧化作用，能够增强免疫力，降低机体衰老的程度。

寒露需要注意的事项:

一、衣

      天气变化大，注意增加衣物。特别是注意脖子、腰部、双脚的保暖，这几个部位也是寒气最容易进入的地方。

      现在正好是二八月乱穿衣的时候，说明这个时间温度变化大，特别需要加强衣物的增减。

      虽然老话说早捂秋冻，但是免疫力差的人还是要注意不要受凉。

二、食

  寒露过后，凉燥渐袭，饮食以养阴防燥、润肺生津、健脾益胃为基本原则。适当多吃些甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠的食物，如:百合、莲藕、菱角、白菜、白萝卜、花生、芝麻、梨、杮子、栗子。

    也可以适当的进补，吃点高蛋白的食物，如：海鲜、鸡鸭鱼肉。

三、住

    房间注意通风，注意加湿，让空气湿润。

我们可以在房间里摆放点应季的菊花，和食令水果，都可以让我们心情愉快。

我们也可以在家里薰点菊科类、柑橘类的精油，让我们心情舒畅。

四、行

    多做扩胸运动，有氧运动。如:跑步、快走、登山、扩胸运动，都可以提升我们的肺活量。

五、注意事情

      秋季容易有抑郁状态的人明显增多。由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

      我们也可以在这个节气听古琴曲，《秋江夜泊》，这首汉族古琴名曲，最早见于明代的《松弦馆琴谱》，据说是根据唐代张继的诗：

“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船”所作之曲。

      非常应这个节气的一首古琴曲，不光心我们心情愉悦，还让我们应景赏秋。

      我们入寒露的时空，一个天气惭冷的时空，也让我们学会收敛。慢慢的静下心来。

      气候也由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，人体的活动要适应环境的变化，以使体内阴阳平衡。学会收藏，学会静下来，不耗散阳气，滋养阴气的生长。

      寒露节气也正好来到了火山旅卦和雷山小过卦的时间。

      意味着我们会体验到旅卦的运动和小过卦的过度，提醒我们要静下来，不要太辛劳，做事要紧慎！