1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。

这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己打几分？

7.5分，总体来说比上周有进步。

A. 工作上，一直没有进展的课题研究在大家的共同努力下终于有了进展，虽然我在这个进展中的贡献没那么大，但心中又重新燃起了希望，感觉离目标不远了。

B. 身体上，还是痛经，貌似比以前作用时间更长，但强度没那么大，不知道该开心还是伤心。有坚持跑步，大概就要变成像洗脸刷牙一样的日常了吧，就是每次跑完步都要洗衣服，感觉好累呀，呵呵~坚持半个月了跑下来没有刚开始的浑身疼痛了，感觉身体更容易恢复了，开心~坚持的力量开始展现！

其他，觉得有时候还是更应该严格要求自己，很多东西其实够一够就能达到的！那，为什么不去够呢？如果每天都做的比1多一点，日积月累下来可不就改头换面了么！要加油哦！加油＾０＾~

其实，我觉得这些都和持续的冥想练习是分不开的！

2. 采访你的同桌，问他以下两个问题，将内容记录下来。

①第三周冥想与工作，你最大的收获是什么？

②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么？

从同桌的分享看出来，她很忙碌，很疲累，都没有时间看手机，就不打扰她了吧，希望她能依旧保持初心，坚持冥想，保持内心的平静去应对生活中所有繁杂的事务！同桌要加油哦！不要轻易放弃！