无论是中方还是在西方，由于各种原因，我们都很难表达自己的感受，各种权威的思想都主张人们是听从而非表达。
这种原因造成的结果，我们无论不会表达自己的感受，让别人来做出非常不适合公共场景的时候我们不知道怎么说，所以也难以让自己的诉求达到满足。有一个例子有一个学生说她的室友声响非常大，他睡不着，我询问她的感受，她说晚上不应该这么大声，但是这依然是想法而不是感受，最后我问他究竟有什么感受，他说没有什么感受。
经常会听到妻子跟别人抱怨，说她家先生就像一堵墙，说什么都是一动不动，一声不响。这其实妻子也只是表达的想法，而不是感受。
有时候我们如果能够说出内心的感受，也许能够让对方更理解我们。
有一个例子是领导层要推动一个项目，他一直很强势的推断这个项目，但是下属不买账，集体否决了这个项目。我跟他说可以表露自己的想法，表露出自己的紧张和忐忑不安，他认为这样不可能，因为这样的话可能更难以推动自己的项目。但是他后来听从了我的想法，表示出了自己的忐忑不安，最终这个项目得到推动。这个例子告诉我们袒露自己的感受，也许示弱也能推动项目更好的进展。
这几个例子充分告诉我们，如果能够有效的表达自己的感受，这一张对方更加清楚的理解我们，对于沟通来说是更加有帮助的。
下面那个图就带你了解一下什么是想法和感受。
一般来说我觉得往往是在说想法而不是感受。比如我觉得这不公平，我觉得很无能，我觉得别人应该负责任，这都是在表达自己的想法。
还有些词表达的也是想法，并非感受，被抛弃，被羞辱，被虐待，被打扰，被拒绝。这些词汇往往也体现的是想法。
所以我们应该建立自己表达感受的词汇表，清晰清楚的表达自己的感受。下面这些词汇我们应该熟练掌握。
感受是非暴力沟通的第2个要素。
我们可以通过表达感受的词汇表，清晰的表达，感受沟通更加顺畅，世界也会更加美好。
