Vinyasa yoga day16

热量编排法：体式热量编排法

1、先产生热不需要热的动作（热身）

站立、倒立、核心

三分钟靠墙手倒立

从仰卧核心练习

常用一些关节和脊柱的活动热身

2、接着产生热也需要热（加强）

3、不产生热需要热（打开）

借助热量伸展到高峰体式

4、不产生热也不需要热的（放松）

反向体式、冷却体式、前屈、仰卧

五个小组配合，完成了蝎子式的教学编排！

推荐阅读更多精彩内容

• Vinyasa yoga day13

  今天第三个模块开始啦 感觉遥遥无期呢～ 老师讲了瑜伽和健身、普拉提的区别到底是什么 1、有氧的练习 2、局部理疗的...

  董雅欢乐口腔阅读 598评论 0赞 0
• Vinyasa yoga day14

  今天学习叠加编排法 叠加的过程中可以加律动、变形 小组作业：站立马里奇 瑜罢不能组-站立马里奇-编排第二日 体式重...

  董雅欢乐口腔阅读 186评论 0赞 0
• 瑜伽教练销售百问百答话术（上部）

  1、我从来没有练习经验，可以跟得上课程吗？ 答：我们的会员有 80%都是没有练习经验，通过音瑜珈开始与瑜伽亲密接触...

  伴濟寧阅读 4,031评论 0赞 1
• Vinyasa yoga day15

  多高峰编排法 peak pose 1、找到相似体式（力量或者伸展相似），先力量再打开，形成新的小高峰，逐渐递进的过...

  董雅欢乐口腔阅读 254评论 0赞 0
• 初级流编排理论

  编排思路：初级的课程一般会给两个方向的编排： 第一个是比较完整的，在这个课程中有站立、扭转、开髋、后弯等体式，注：...

  刘雨霏94394阅读 598评论 0赞 1