一、时间管理方面：

1、时间记录：拿起手机时间为4小时8分，专注时间共计2小时33分，手机看书为40分钟，工作时长9小时。刷微信浪费1小时。

改进措施：时间统计还不够完善，加强“摆脱手机”APP的使用，继续开启“青少年模式”。

2、要事第一

昨天早上上班前确定两件重要的事情要完成，最后只完成了一件。

改善措施：每天早晨制定当日要事时，务必要进行分解，成为一个个小任务再预估时间。在番茄钟内务必要将电话设置为静音后合在工作台上。与同事交流问题时，尽力缩短时间，与其交流不顺畅，直接请求领导支援，无需耗费自己太多精力。

三、健康管理方面：

1、饮食：早餐吃蔬菜拌面；中午工作餐有吃红肉；晚餐煮鸡肉；

2、运动：冥想 +帕梅拉室内下肢运动

3、情绪：全天保持微笑，你快乐了，整个世界也快乐了。

改善措施：饮食还需要坚持执行自己制定健康饮食原则。

四、学习管理方面：

现在所有的学习都为了向内求索，从心出发！学习状态伴随小伙伴们有所提升。

改进措施：学习时间分配还需要根据PNAS进行优化，严格执行255法则。