镜子练习第一天

      感谢细致的佳怡老师发给我镜子练习的内容，听着文聪老师精心录制的语音内心很愉悦，我先把练习的内容在纸上写了一遍，然后走到镜子跟前先梳理下自己的头发接着又整理了衣服，再看向镜子里的自己，发现好久没有这么认真看过自己了，发现现在的自己满面红光跟前几年愁容满面的自己天差地别，可见这两年的学习把我滋养的还不错，当我深深的注视着自己的双眼时，眼睛有点发酸，想流泪但又流不出，然后我告诉自己，这里很安全想哭想流泪都是可以的，就这样静静的注视了会自己，然后深呼吸，说亲爱的敬敬，我想要喜欢你，我想要真正的学会爱你，刚开始没啥感觉然后坚持做了几次后感觉大脑发胀，肩膀下坠发沉，大脑里有个声音还不断的发出质疑我真的能做到吗？然后我又不断的重复，敬敬我想要喜欢你，我想要真正的学会爱你，相信自己可以的，慢慢的眼睛感觉失去了焦距，大脑越来越混沌，我下意识的提醒自己，敬敬回来了回来了，我在这里呢，一二三回来，然后坚定的对着镜子里的自己重复亲爱的敬敬我想要喜欢你，我想要真正的学会爱你，我们一起试试看，并且发觉其中的乐趣吧，这次感觉很顺畅，没有阻抗，接着又说，亲爱的敬敬，我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正的爱你，大脑里质疑的声音还在，我就不断的重复强化，我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正的爱你，慢慢大脑开始放松，质疑的声音也少了，然后告诉自己亲爱的敬敬，我愿意学习爱你，我愿意学习爱你，慢慢的心里阻抗的声音消失了，大脑有点发沉，明天跟着文聪老师继续练习，慢慢觉察探索自己内心的声音。