hello！各位小宝贝们！
我是你们的小怪兽同学！今天呢，就跟大家讲一些有关减肥的干货和经验，大家如果喜欢的话麻烦动动你们的小手点一下关注叭~
你们最爱的干货来啦~
相信大家只要一听到减肥两个字肯定想到的就是「少吃多动」叭，俗话说「三分练七分吃」，锻炼必不可少，可饮食也是非常重要的，今天小怪兽就来跟大家讲一讲如何健康的控制自己的饮食~
【饮食篇】
许多人对减肥有一个误区，认为减肥就是节食，就是不吃饭。气势这种观念非常错误！
减肥，并不是不吃，而是把以前不好的饮食习惯改掉，给自己制定一个更加健康的饮食计划！
不知道如何制定？
没关系！
小怪兽给你们整理了一些个人经验，让我们来看看吧~
1.多喝水
每天早上起床之后来一杯温水是很不错的选择哦~可以促进肠道蠕动；饭前喝一杯水可以感受到一些饱腹感，有助于吃饭时不摄入多余的热量。平时多喝水也可以帮你补充水分，帮助你排便。总之，多喝水对人体好处多多哦~多喝热水也能提高你的新陈代谢哦~
2.吃饭时
吃饭的时候建议各位宝宝们可以按照汤→菜→饭的顺序来~正式开动之前喝一点点汤可以增加饱腹感，还能暖暖胃~吃菜的时候，可以适当的将蔬菜过一下油，平时做菜的时候也可以有意的少放一点油或者用橄榄油炒菜，更加健康！当然，作为无肉不欢的我们没有人怎么可以呢？但是吃肉也要有选择性的吃，比如说鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛肉都是很好的选择，「白肉」使我们减肥的一大帮手哦，既能让你解了想吃肉的馋，又能让你体内摄入优质蛋白!棒！
在这里给大家附上一张各类食物热量表，宝宝们平时吃东西的时候可以瞅一瞅哦！
（来源于百度，侵删）
顺便划重点！！！
早饭！一定要吃!
一定！
早餐是人一天中最开始的一餐，小怪兽认为也是最重要的一餐。早晨起来的一餐不仅决定了你今天的新陈代谢，还决定了你一天下来的精力；但是肯定有不少懒惰的宝宝喜欢睡懒觉，经常一觉起来就该吃午饭了。小怪兽在这里温馨提醒一下宝宝们哦，这是非常不好的习惯，有研究表明，不吃早饭的人相比起吃早饭的人更容易得结石。由此可见，早饭非常重要！
但是兽兽不建议宝贝们早上起来就吃泡面什么的，太过于油腻，建议宝宝们可以吃一点清淡一点，喝一点皮蛋瘦肉粥或者来瓶牛奶来个鸡蛋都是可以的，全麦面包也很好！但是要善于搭配，大家如果对早餐搭配没什么底儿的话可以去微博上查找，有很多博主都会晒出自己的搭配，宝宝们可以借鉴一下哦~
今天小怪兽的分享就到这里啦，大家如果喜欢的话麻烦点一下关注哦~啾咪~
