关键点：

一、羞耻：在乎别人对我们怎么看，在乎别人的评价

区别害羞和羞耻

二、羞耻的标准随着时代而变化

三、如何面对羞耻的情绪

1.建立自己的标准

2.减少不必要的羞耻感

羞耻感的来源不是我们的家庭，我们是什么样的人

而是我们做错了什么

四、思考题

金句：

1.羞耻感的来源，虽然来自于别人对我们的看法，可是往往更关键的是，我们自己为什么会引起别人这种看法？

2.感受到羞耻的原因，必须是“我们做错了什么事？”而不是“我们是什么样的人？”

自我总结：

一、羞耻是一种“能够在意别人对我们的看法”的能力。

每一个人感受到羞耻的时候，心里面都会很低潮、很难过。

羞耻和害羞的区别

害羞：错不在我们

比方说你洗澡的时候光屁股，别人闯进来看到了，这时候你觉得很害羞。

不是我们故意要这样子的。

羞耻：我们做错了什么事

比如我们故意把衣服脱光了，在大马路上面走。这背后一定有其原因。是我们要抗议什么事吗？还是我们要宣传什么事吗？还是我们就是以此为乐？只要说得出原因，我们大概也不会觉得可耻。

所以羞耻感的来源，虽然来自于别人对我们的看法，可是往往更关键的是，我们自己为什么会引起别人这种看法？

二、羞耻的标准

我们之所以会感觉到羞耻，是有一个标准的。

超过这个标准，羞耻就有道理；

不到这个标准，我们就觉得无所谓。

羞耻的标准，随着时代会有巨大的波动

过去：

部落形成了这么一种道德，这个道德就是，你打猎打到什么东西，要分给所有的人吃。如果你不这样做，你就要遭受到所有人的指责。你被指责的时候，如果你毫不在意，你就是一个没有羞耻感的人。

现在：

如果你现在自己去打工，打工赚来的钱拿去店里面买了一个便当来吃，你不会认为你这个便当必须要跟班上的同学分享。

你拿出你的便当，跟班上的同学分享，大家会觉得你很怪异，班上别的人，也不想把他们的便当拿出来跟所有人分享。

三、如何面对羞耻情绪

1.我们要建立自己的，对于羞耻的标准。

A.追溯这个情绪是怎么来的！

B.这个羞耻感的标准，是我个人所愿意接受的吗？

比方说在公共交通上面，很多人没有让座。如果遭遇到了指责，是否要感觉到羞耻？

我们每一次在摸索羞耻这个情绪的来源，我们都在帮助自己成长，帮助自己建立，在这个世界上面继续生活下去的原则。

2.尽量减少不必要的羞耻感

嘴巴长在别人身上，别人要怎么讲我们，我们控制不了。

可是，时代在改变的时候，就意味着价值观会改变。

你来自什么样的家庭？你是什么种族？什么肤色？什么样的人生取向？都不应该成为你感受到羞耻的原因。

感受到羞耻的原因，必须是“我们做错了什么事？”而不是“我们是什么样的人？”

四、思考题

回想一下，最近一次有这种羞耻的情绪的感觉，是因为什么样的原因？是因为“我做错了什么事”，还是因为“我是什么人”呢？这个羞耻的情绪是必要的吗？是值得的吗？