《缺爱》，作者罗伯特·纳伯格告诉我们：存在感不是与生俱来的，它是一个建构的过程。存在感决定着我们安全感的获得、价值感的获得，影响着我们对爱的体验。“缺爱”其实是一种存在感的缺失，指出了人们没有安全感、极度渴望得到他人的肯定和认同的原因。
01
关系就像是一个交换：我在他人眼中存在，他人在我眼中存在。关系是两个人之间的一种情感纽带。在关系中，我们感觉到人的存在感。
我们存在感取决于两类关系，一是人际关系，二是归属关系。
人际关系分哺乳关系，权威关系，兄弟关系，恋爱关系。
哺乳关系是母亲和孩子的这种形影不离的亲密关系。
权威关系更像是“父子关系”的一种变体。
兄弟关系不只是兄弟姐妹，也可以是跟其他个体之间建立这种“兄弟”般的友谊。
恋爱关系是感受最为强烈的一种关系。法国心理学家拉康曾说过：“爱在本质上是希望被爱。”
我们对这四类关系的倾向不同，决定了我们行为的不同，甚至还左右我们对于职业和工作方式的选择。
归属关系分家族归属关系，兄弟归属关系，夫妻归属关系，意识形态归属关系。
在所有的人类群体中，家族在文化传承中起到至关重要的作用。
兄弟关系一般意味着友谊。一个孩子在学校逐渐获得了兄弟归属关系。这种关系与家族归属关系的交替作用，标志着孩子开始走向独立之路。他在学校体会竞争，团结、爱护以及尊重他人。
夫妻关系是存在感的主要来源。对两口之家的归属感，让人们产生了安全感和存在感。
这些关系把个人纳入群体之中，从而产生和强化存在感。
存在感绝不是一种完全内在化的情感，而是跟我们与外部世界之间保持的联系息息相关，与我们对自主的需求和对归属的需求相结合。
基于人类存在的悖论，我们有以下两点结论。
第一：社会生活是个人生活的前提。
阿德勒明确地提出：人类之间所有的关系都取决于社会需求，即人的个人生活在其社会生活之后。
第二：有了社会感，才有存在感。
作者告诉我们，跟社会生活相适应，是心灵最关键的任务。
尊严是人内心深处的一方土地，只有被外界所认可和接受时才会存在。
存在感的丧失，是指我们感觉不到自己的存在，我们徘徊于时间之外，亦或深陷于枯燥的重复中，又或者沉浸于对过去的追忆之中。可能表现出多种状况。
第一种：童年缺爱。
一个人在出生或童年时期，没能够得到本应该获得的信任。
第二种：失恋。第三种：离别。第四种：丧葬。第五种：精神攻击。第六种：身体创伤。
02
痛苦的境地让我们直面“生活的真相”。寻找存在感的方式有哪些？
第一种：自我归属的赌博。
在自己内心中创造出个人的世界，这个世界足以和将我们与外部世界联系起来的一堆人际关系和归属关系相匹敌，并能让我们找到存在感。这是不可能实现的。
人们还会借助外力，比如酒精、毒品等。
第二种：在死亡边缘寻找存在感。
这个人只有在濒临死亡的那一刻，才能感受到生命的真正意义。
第三种：自我伤害。
很多人自残是觉得可以帮助她们减轻心理上的痛苦，同时证明她们自己依然是存在的。
第四种：人造天堂。
瘾君子在吸毒之后，创造出来的一种幻觉。
他们想免除所有归属关系，让这些关系变得无关紧要，让他们不再依赖于与他人的情感或是他人的认可。
第五种：运气游戏。
很多人在赌博中寻找存在感。它是那些玩家创造出来的本不存在的幻象。
第六种：激情。
激情是我们拥有的保护自己不至陷入绝望的资本之一，也是试图通过自我归属的形式实现自我存在的另一种方式。
爱情和收藏癖，就是激情的两种类型。
事实上，一个人只有跟其他人建立关联，生活才会产生真正的意义，不至于时而陷入空虚和迷茫。
我们只有为其他人的生活做贡献，才能真正实现自己的目标，和找到自我的存在感。
03
抑郁不是与生俱来的，它是我们人为造成的。
抑郁是一种社会例外，它涉及我们对存在感的质疑。
抑郁行为可以被看作一种罢工的方式。比如，对丈夫、情人、父亲、儿子这种角色的罢工等。
本书作者告诉我们，要想让身患抑郁症的病人重新建立起与合理的愤怒的情感联系，需要在互相信任的氛围中重建灾难场景，而这是一项需要耐心的工作。
他建议引进一种新的治疗观念，这种观念仿照弗洛伊德的“仁慈的中立”的概念。它首先要求我们，不要故步自封在一些盲目的陈词滥调中，如生搬硬套下诊断，而是用心去感受病人的痛苦，去了解病人的真实情况，并试图帮助他们重新建立尊严，以便他们可以重新融入到人类社会中去。
大多数人不是抑郁，而是耻辱和羞愧。让他们重新在群体中找到尊严，比医学治疗要更加有效果。
精神病学的目的是修复人类的尊严，即依附于人类自身条件的自由、选择自己命运的自由、思考的自由，以及面对自我存在焦虑的自由。
人类要明白，生命是有限的，存在不过是一些建构。在这个建构的过程中，有些人会失败。但正因为如此，每一个人在遭受绝望的威胁时，都有权被聆听和被理解。
我们都需要被爱、被承认。没有人是一座孤岛，我们每个人都活在关系中，与别人建立着或近或远的关系。我们在关系中确认自己的存在，我们在他人眼中确认自己，我们对他人、对社会做贡献，才得以实现自己人生存在的意义。
这本书让我们明白存在感的重要，可以让我们去对照生活，利他，感受并活出自己的存在感，让我们看见生活中很多事情存在的现象和原由。
好好爱自己，认可自己，自在生活，尽自己所能，体会那宝贵的自我存在感。
敞开心胸，拥抱美好的世界，让自己快乐，爱会让你感受到自己和万物在一起的美好状态。也许你会发现你的“存在”是多么珍贵美好！
感恩。祝福。
