5年后，2023年，陈瑶52岁，老公54岁
一，身体健康，体态轻盈，充满活力
1，每年3月份安排一天做一次身体健康检查，清楚自己的身体状况；
2，每天早上7:00整起床，闹钟定在6:30分，醒来后在床上躺一会儿，晚上22:30整上床睡觉；
3，每周一，三，五，在专业瑜伽教练指导下练习瑜伽1个小时，这个环节与老公一同进行；
4，每周二，四，六，在专业游泳教练下练习游泳1个小时，这个环节与老公一同进行；
5，饮食以清淡，蔬菜，水果，杂粮谷物类食物为主，每天喝6000毫升温开水，早上起床喝1000毫升，每餐只吃七成饱，早上7:30～8:00为早餐时间，中午12:00～12:30为午餐时间，饭后散步15分钟，准备午睡，下午13:00～14:00为午睡时间，起来后煮一碗养生茶（红枣桂圆茶等）晚上18:00～18:30为晚餐时间。
二，家庭合睦，充满友爱，其乐融融
1，我和老公沟通达成共识，每月我们俩回我们双方父母居住的城市小住一段时间，陪父母唠嗑，按照我和老公之前的家庭规划，5年后居住的城市是以武汉为主；
2，我和老公规划每年安排一次家庭旅行，每逢佳节，安排大家族的家庭聚会，我和老公俩人每年有两次旅行，有了小外孙女后，老公要求每次旅行都要带上小公主；
3，每周都会与儿女们沟通互动（若在外地，每周微信视频沟通30分钟），每次回家都会和父母，儿女，包括大家族的成员聚在一起互动沟通，看谁家有需要支持的，尽全力解决；
4，5年后，老公因工作需要，仍在外地工作，我会带着小外孙女和他在一起生活工作，这是老公一直对我的建议；
5，不在老公身边时，每天和老公微信视频沟通1个小时，在老公身边时，每天早上，晚上都会紧紧拥抱他，每次和老公亲吻不少于30秒，每次出去散步，都会和老公十指紧扣。
三，养成每天读书的习惯，并能学以致用，分享个他人
1，目前我读书可以做到一天阅读300页；
2，每读完一本书在24小时内完成读书笔记，加深映象；
3，按照目前的进度，每月能够读完10本书，5年后已经读完600本书；
4，每月定期组织一场读书分享会，每次影响30人彼此用这种方式联结；
5，和老公沟通达成共识，每读完一本书，第一时间和老公分享，与老公一起成长。
四，支持老公的事业，并完成自己的人生规划
1，目前老公的事业已经步入正轨，与合作伙伴的沟通畅通且直接，5年后按照集团公司的指导方向和他们的规划，公司已经在香港上市（之前在集团公司的指导下，旗下已经有3家子公司不到5年时间在香港成功上市）总市值3000亿；
2，目前我主管分公司财务，并与集团公司财务对接，5年后我会退出财务管理，由集团公司安排专业财务管理人员接手管理；
3，按照之前老公和我的约定，公司上市之日，即是老公和我的退休之日，每年公司的股东分红足够我们过上丰盛富足的生活；
4，目前在着手准备，把我老公家占地400平方米的宅基地，打造成一座3层楼的公益图书馆，藏书1万册，每年增加1万册，5年后5万册，一部分我们自己买，一部分靠志愿者募捐；
5，会不定期在我的图书馆组织公益讲座，两性关系，亲子关系等课程，我会在图书馆周围种上适合在北方生长的花草树木。
五，老公和我的公益
1，退休后，老公和我会每年去到一个贫困地区，支教一个学期（之前我们俩有约定）教孩子们体育运动，主要是足球和短跑，老公之前是国家专业运动员，退役后任大学体育老师7年，我会教孩子们语文和阅读；
2，每学期影响100人给贫困山区孩子捐书1000本；
3，每年暑假带孩子们（不少于10个）到我们家图书馆住上15天，并带他们去北京看升国旗，爬长城，让孩子们看到外面的世界很美好；
4，每次的公益活动我们都会带上小外孙女参加，用我们的一言一行影响着她；
5，老公和我之前有约定，每年的收益除去家庭所有的开支费用，剩余的80%全部捐给社会，去帮助那些需要帮助的人。
10年后，2028年，陈瑶57岁，老公59岁
【以上计划如期坚持在进行，有所变动和增加的是】
一，老公事业方面：不用异地工作，我们一家人天天在一起；
二，身体健康方面：由于老公是专业运动员，他比我更关注他的身体，我主要支持他戒烟，每年和老公一起做身体健康检查。
三，家庭方面：小外孙女11岁，老公之前和我约定，他会根据小外孙女的性格，特长，优势，由他亲自去教会孩子2项及以上的运动，如游泳，足球，这期间我会支持她上老师的课程《孩子我爱你》；
老爸，老妈，公公，婆婆，已经80多岁了，我们会经常陪在他们身边唠嗑，让他们在温暖的南方城市生活，可以尽量避免老人三高的突发；
儿子已经31岁，在老公和我的支持下，有了自己喜欢的事业，我会支持他谈恋爱前上Alex老师的幸福父母课程，让他清楚知道自己需要什么样的伴侣和他幸福生活一辈子；
女儿已经35岁了，这期间我会一直支持她上幸福父母课程，让她学会做一个幸福的妈妈。
20年后，2038年，陈瑶67岁，老公69岁
【以上计划如期进行，有所变动和增加的是】
一，老公和我的公益：支教这一块老公会支持他学生里面有当老师的去做。
二，家庭方面：小外孙女21岁了，因为我们一直爱着她，她心里也是充满爱的女孩子，这时候的她应该在某一国家或者某一个城市的大学里面读着她喜欢的专业课程，或者她在运动场上叱咤风云，或者她就陪在我们身边做她喜欢做的事情；
老爸，老妈，公公，婆婆已经90多岁了，我们彼此生活在一起，互相照应，彼此温暖对方；
儿子41岁了，他有自己的家庭和孩子，他每天在为他的家庭奔波工作着，我们会不定期的去看他，和他沟通，支持他坚持锻炼身体；
女儿45岁了，这时的她，在老公和我一直的关注和关爱下，及她女儿成长变化中，她应该早已有了她人生的规划，她应该为她自己和她女儿做些什么了，只要是她喜欢的，符合社会法律和道德下的，我们都会支持她去做。
2018年12月15日晚上
