I（说了个啥）
发生的任何情况，在B处我们主要有四种应对方式。
这是一个好消息也是一个坏消息，好消息是仅有四种，便于记忆和识别，坏消息是，四种中的三种都是病态的，会导致反应过激，无法摆平局势。第二章讲三种“病态”思维方式，第三章讲正确思维方式。
第一种：灾难式思维方式。把A恐怖化，“万一···怎么办····”这个念头不会是灾难性的， 对这个念头的回答可能是灾难性的。
第二种：绝对论者思维方式。“我应该····”“我必须·····”
第三种：合理化。“谁会当回事？”“那又怎么样？”“别烦我”“天还没塌呢”，实际上使用合理性，我们是在自己欺骗自己。
AI（联系旧知）
如果我们察觉，我们经常犯这样的思维错误，一个是夸大它，让它大到远远超出自己，我们感到焦虑。再有是懒惰，思维的懒惰是没有分析具体的原因，而是套用一个别人给我们的原因，从而因为应该怎么做，再有是逃避问题，想鸵鸟把头藏在羽毛里，否定这个问题或者假设它没有存在。
A2（联系新知）
当我们感受到一些负面的情绪的时候，可以检验一下，是否陷入了“病态”的思维方式。我觉得这个工作我完成不了，是第一种？第二种？第三种？还是确实是工作需要其他的资源和支持。有正确思维指导产生的行为，才是有效有益的行为。
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