今天教我们说“不”的能力。
001为什么我们不敢说不
我们想有一天有困难的时候别人也能帮助我们，我们不想成为别人眼中自私的人，我们希望得到肯定，我们希望以牺牲和付出换来别人的理解。
我们像一个陀螺一样转个不停，忙东忙西，想把所有的事情都完成而且做好，想抓的越多反而什么都握不住。
002我们陷入了“取悦症”，怎么从里面出来。
多听自己内心的声音。
把时间和精力花在个人成长上，能力增加反而会比帮别人小忙获得更多的认可和喜爱。
学会自己肯定自己，每晚入睡前回顾，肯定自己做的好的病详细描述然后带着满足感入睡。
理清一个念头，我们都是独立的个体。别人帮你那是你的幸运，无人帮你是公正的命运。帮助别人，没有“应不应该”，只有“愿不愿意”。
003怎么说“不”
复读机法：重复对方的状况，显示自己的同理心，然后再加上“是否可以尝试其他的办法”
三明治法：把拒绝的话夹在另外两句话中间，婉转回绝对方。
反三明治法：把折中方案夹在两句负面信息中间。
