2017年, 晋文最大的收获就是学会了吃饭，走路和睡觉。
七月参加五日止语静修，回来后很多人问我学了些什么，我说吃饭、走路、睡觉。
吃饭、走路、睡觉？ 对。
吃饭的时候，知道自己在夹的第一根菜是什么？
出门的时候，知道自己先迈的是左脚还是右脚？
睡着的时候，那一刻是几点几分？
我有没有认认真真的活过一天？ 为什么每一天的日子都恍恍惚惚？因为那颗纯净觉明的心，被自己的情绪和五官所牵引，迷失了当下。 这次禅修的主要内容便是：静观。
第0天，天堂
傍晚，我就来到这里。玉兰花，开得正香。果子熟了，就掉到地上。南方的村庄，甘蔗密不透风，香蕉林围着一个鱼塘，周围已经一片漆黑。宽大的禅堂，柔和灯光，一个人一个坐垫，一顶蚊帐。
明天开始，手机上缴，与世隔绝，不能读书看报看电视，也不与任何人交流。将生活在自己的个人世界里。
从此没有了烦恼，这就是天堂。
第1天，坐禅，你的腿不会断
钟声响起，在自己的坐垫上，先试着散盘一个小时。把注意力放在自己的腹部，关注那里的肚皮随着呼吸而上下起伏。
时间慢下来，左脚麻，右脚麻，渐渐开始酸痛，脚已经开始没有知觉，摸起来像一段木头。注意力已经从腹部转换到腿的庝痛处，想通过深呼吸来调节疼痛，甚至开始默念心经。
注意力不断跑掉，想东想西。
老师说，你的腿不会断。坚持。疼痛，观着观着，就不见了。
钟声再次响起的时候，长长的舒了一口气。
这天，还有五次坐禅等着我。每多一次坐禅，自己能忍耐的时间越来越长，一动不动，开始昏沉，能睡去真好，时间又吃掉了一些。
“你的心在哪里？” 昏沉，散乱，疼痛，我的心飘过。
第2天，行禅，放慢能不能走
清晨4.50分，钟声响起，天蒙蒙亮。
昨天，每个小时坐禅之间有一个小时的行禅做间隔。
走了45年的路，除了军训，腿是自动的。当下要知道自己迈的是左脚还是右脚，每迈一步就心里标记左右。
有鸟叫，标记听到听到。有风吹，标记听到听到。脑子胡思乱想，标记乱想乱想。
把每一步的动作分解成提，推，放。走路是摇摇晃晃，仿佛回到婴儿时代，忽然想起了邯郸学步。感受脚底的风，形状，移动。
老师说，每一种状态或感觉升起，不要去干预，更不用去改变，只需要观察，标记。就像守在老鼠洞口的猫，老鼠的一举一动看得十分明了。疼痛知道是疼痛，昏沉知道是昏沉，散乱知道是散乱，所有的念头，升起即觉不批评，不贪念。
九点半睡觉。
第3天，生活禅，知道当下做什么
清晨4.50分，钟声响起，我已经醒了十分钟。
坐禅，行禅，坐禅，行禅，已经不昏沉，疼痛还会来，开始有觉知。
中饭规定要吃满50分钟，我平时10分钟就够。与老师同桌而食，她目光低垂，专注，端起端起，伸手伸手，咀嚼咀嚼，吞咽吞咽，美味美味，放下放下，又重复。五十分钟，钟声响起，可以离开座了。
心在当下，任何一个时刻。
第4天，觉知，标记
清晨，4.40分又醒了，等着钟声。
起床，上厕所，洗脸，喝水，行禅，坐禅，早餐，清扫，行禅，又重复。
直到21.30分。
放慢，放松，放下，放开。心不紧绷。心，不为疼痛，不为诱惑，不为未来担心。
过去心，现在心，未来心都不可得。
第5天，总结
清晨4.40醒来时，已知道今天就要结束了，梦就要醒了。
重复坐禅，行禅，身体里的杂质一点点挤掉，开始净化。
梦里能够坚持，醒来也可以吧。禅修并不是为了健康，也不是长寿，更不是财富，而是觉悟世间真相的智慧。
一定要培养起持续的正念以达到定境，这样心才会纯净。好像切绳子，一次你切断几十根，它里面有几百根纤维，就像烦恼，把这几百根烦恼一边切它，一边磨刀，一直在那边拉来拉去，那个烦恼的纤维一根根把它切断，直到全部断掉为止。
我在梦里学到了毗钵舍那的方法吗，获得了生命中特别的礼物。
