“硬核医生”张文宏说:“疫情可能持续一两年，提高个人免疫力很重要”。如同“每天一杯牛奶，两个鸡蛋，可以提高生理免疫力”，增强心理免疫力同样重要，以下六个心理技巧，可以帮助我们迎接更美好的生活。
01 适当关注官方疫情信息，少关注负面资讯
“世界疫情到底什么时候结束？”，“我们什么时候可以不用戴口罩？”，我们都在期盼着疫情早日结束。在互联网发达的当下，我们几乎人守一部手机，海量的疫情信息时时充斥和占据着我们的思维，除却疫情本身对于经济、生活和精神上的影响，我们接收的大量资讯，已经超出了自身的承受范围，常常引起情绪上的恐慌和焦虑。
神医扁鹊说:“心乱则百病生，心静则万病息。”
我们的内心常常对外界怀有好奇心，当浏览资讯时可能对那些惊悚、恐惧、负面的资讯不能理性的作出判断思维，会给我们带来不适的感受，影响我们的身心健康。还有一些媒体，为了博取眼球，可能输出夸张、虚假、恐惧和愤怒的资讯。作为传媒体受众，我们要适当关注积极阳光，充满正能量的信息，少关注那些负面的资讯。
02 做自己喜欢的事情，讨好自己
疫情期间，知乎上有一热门话题:“疫情结束后，你最想做什么？”，排名第一的回答是一位抗疫英雄，最让人泪目:“我想回家好好睡一觉”，其它还有:“我想见最想见的人”、“好想吃武汉的热干面”等回答，原来，平凡的日常也是一种幸福。
隔离病毒，不隔离爱。虽然已进入疫情常态化防控，我们仍然要做好自身防护，是爱自己也是爱别人。有的人喜欢群聚，有的人喜欢独处，只要是做自己喜欢的事情，让自己快乐，不伤害别人就行。
你可以去户外运动，逛逛菜市场，好好清扫卧室，做爱吃的美餐，听听地摊上的吆喝声，阅读一本好书等，真实感受最接地气的生活。学会常常满足自已，讨好自己，提升对生活的热情和信心。
03有焦虑、抑郁情绪时，学会适当倾诉
疫情期间，也许我们的生活、工作、学习会有一些压力，有不开心的时候，甚至莫名的烦躁、焦虑不安和抑郁寡欢，虽然仅仅是情绪上的事，但是不良情绪却真实的影响了我们对生活的选择和决定。
人作为一个独立的生命个体，面对纷繁复杂的世界，人是那么脆弱，难免会有许多孤独无助的时候。倾诉是一种很好的减压方式，当你把压力以倾诉的方式和盘托出时，你会感觉自己一身轻松，不再像之前有“心灵结石”郁积在心，不堪重负了。
高尔基说:“我相信，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事，悲伤就会烟消云散。”
倾诉能帮助我们保持健康心态。“当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个好听众”。“情绪垃圾桶"的范畴不一定只限于“人”。家人，同事、好友，甚至是陌生人都可以成为你倾诉的对象，可以说给自己听，也可以将它们写在纸上，让你的心态重新调整，得到放松。
04走出你现在的舒适圈，别闲下来
今年无疑又是很重要的一年，离开所谓的舒适圈，确实需要很大的勇气，不管怎么样，做自己喜欢的事情，与其措手不及不如主动出击。
如果你想改变现在的生活，那就努力让改变发生。如果你想寻找爱，那就走出去遇见新的人。如果你的经济收入有点低，那就勤奋努力去赚取你想要的。没有一根魔杖会把你的生活变成童话故事，只有你自己可以走向自己的舞台。
活鱼逆流而上，死鱼随波逐流。
环境是生命的源泉，生活就是这么残酷，人生和活鱼、死鱼的命运一样，同样需要去奋斗与创新，要强求自己适应环境，坚强地生存下去。每个人都是一条河，每条河都有自己的方向，也许逆流中的险滩很可怕，但凭借不气馁的生命力去奋斗与拚博，就会有一路的阳光撒满快乐的生活。不要停下来，如果累，那就对了，你的生活正在向上，向好前行。
05学会接受现实，做自己的朋友
在这次疫情中，发生了许多生离死别的故事，它让我们更加懂得爱与珍惜，学会接受，懂得感恩，所有的关系，也都更加亲密了一点，珍惜身边拥有的一切，因为你不知道明天和意外哪一个最先到来。
失去患病亲人的痛苦、隔离期间的孤独、抗疫战场的苦与累，不能复学的烦恼等等不良情绪，你只有改变自己的心态，学会凡事都往好处想，放下抱怨，心怀感恩，阳光就会流进心里来，简单而快乐地生活。
周国平说:“人生在世，不能没有朋友。在所有朋友中，不能缺了最重要的一个，那就是自己。”
当我们面对现实生活时，需要的是自己亲身经历，才变的成熟和老练。生活中没有完全意义上的感同身受，只有自己才能陪伴自己一生。每一个人终究是一个生物学上和心理学上的个体，最切己的痛痒唯有自己能最真切地感知，做自己最好的朋友，爱自己是一份高级的素养。
06随它去吧，一切都是最好的安排
当我们试图改变当前的状况时，其实倾向于把事情做的过火，或者娇枉过正。做你力所能及的事，然后让事情顺其自然。为了你不能改变和掌控的事情紧张不安是没有意义的。随它去吧，时间是一剂良药。
莎士比亚说:“一切过往，皆为序章。”
随它去吧，顺其自然，并不是消极的放弃努力，而是别把自己逼得太紧，放过自已，也是对生命的尊重和仁慈。上帝为你关闭一扇门的同时，必开了另外一扇窗户，相信一切都是最好的安排。不管什么事情，最后都会成为过去。
泰戈尔说:“如果你因为错过太阳而流泪，那么，你将也错过群星了。”
生命，遵循价值守恒定律。疫情抗战，我们都不是局外人，虽然带给我们经济、生活和精神上的一些不利影响，但是让我们拥有了珍惜当下和感恩生命，积极乐观，勇敢直前的健康快乐的心态。
