书籍：《勇敢说“不”》
001我是外星人
清晨醒来，强加思维——我是外星人，可以占用这个人的躯体24小时，今天，我要替他攻克他难以做到的事情，帮他解决难题。
002消灭借口
写下你不能办成某事的几大借口，闭上眼睛，给它念一段深情的“告别词”，而后，将它扔进垃圾桶。
003哄哄自己
你想让父母或者是爱人、亲朋好友对你说些什么话呢？如果他们不能对你说，你可以用他们的口吻，对自己说出那些充满爱意的话。
004对危险征兆说“不”
当爱调皮的大脑向你发出很多危险信号时，请用理智制止它，如果还不奏效，请用力得写下或者是大声说出来“不”。
005锻炼思维肌肉
每天让自己写下10个想法，如“10种喜欢的水果”“10个喜欢的人”“10件不想做的事”等，思维肌肉也需天天练。
006重生练习法
躺下来，假想自己快要离开人世，并已与所有人进行了告别，自己即将归于虚无，放轻松。睁开眼后，你将是重生的新个体。
007辨别思维噪音
外界有很多的消极因素干扰着我们，脑海中有负面想法控制着我们，时刻识别并关闭思维噪音很重要。
008尝试新的想法
不要将自己的奇思怪想打入“无底洞”，新想法经过尝试才知有无价值。
009愤怒的代价
愤怒不会给你带来想要的东西，如果你正处于愤怒的高峰，请设法浇灭“复仇”的烈焰。
010自我塑造
新的一天，一切从0开始。那些成功进行自我塑造的人，都成为了“教科书”，即使尝试失败，我们也可成为一本内容丰富的故事书。
