试想一下，你晚上加完班回家，看到家里很乱，对方没有收拾卫生，没有做饭，而是坐在那看电视。 类似这样的事在生活的点滴中应该是很常见的。当你遇到时，你会有什么反应？
我想，至少有一部分人，在面对这样的事，从进门看到这样的场景开始，就会不由自主的生气的。而对方见到你又没有表达丝毫的歉意时，这种生气的情绪愈发强烈。 我们会想:我为了这个家这么辛苦，你实在太不体谅我了，连家务都没做。 甚至我们会把这种情绪隐藏起来，冷漠的对待对方，最后通过其他事把坏情绪发泄出来。 而对方呢，当被责备没有做家务时，往往会觉得自己不被爱。 恶性循环就这样来了。
我一直在想，有一天我遇到这样的事时，该怎么办？
当我知道生气会导致接下来的争吵影响到彼此感情时，我想，我是不会生气的，即便生气也会去管理自己的情绪。 当分析生气的原因是因为对方没有按照我的希望做事时，不断的提醒自己，不能拿自己的标准来要求别人，没做家务并不代表对方不爱我。而我既然爱对方，那么对方的开心快乐和好的感受，远比一顿饭来得重要。而且，我们可以一起出去吃。
这里附上情绪管理的方法
一、觉察：意识到自己有情绪；
二、区分：这一次的情绪主要是第一时间起的本能的情绪？还是有对错标准参与才起的理性情绪？
三、当确定这是因自己对和错标准而起的情绪后，在内心告诉自己：放下对和错；
四、然后用心去感受对方的心，感受一下对方做这个事情时内在的感受是什么？
一个人要想管理好自己的理性情绪，就要在意识到又想拿自己的标准要求别人时、又想用自己的正确来打压别人的愉快时，如果对方没有伤害人的话，放下自己的对错标准，多用心感受对方的感受，允许对方开心快乐。这样，彼此都自由，幸福快乐也能更多。
