乐观的人也会被“产后抑郁”光顾？
一直觉得自己是乐观的人，爱阅读、爱学习、爱交友，基本上每天都活在自我鸡血中，怀上汤圆后也没把自己当做孕妇，依然冲在职场第一线，直至进产房才放在沟通工作的手机。
就是这样一个积极乐观的我，没想到也被产后抑郁“眷顾”了。因为经历生产不顺、乳腺炎、宝宝生病住院…在生完汤圆的30天里，常常不自觉的哭泣，萌生悲观自弃的想法，看着汤圆暖暖的笑也没能让我自在开心起来。在一次夜深汤圆闹觉的时候，看着安抚他甜甜地进入梦想后，我却莫名其妙哭了半个小时，眼泪控制不住得流。冷静下来跟后，我终于面对了现实，自己可能患上轻微产后抑郁。这个想法让我脊背阵阵发凉，我不能放弃自己，我还要活出精彩的下半生。
科学解读“产后抑郁”
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤, 忧虑或绝望的感觉, 难以处理日常事务。 如果不进行治疗, 产后抑郁会加重，病程也会延长。
自我疗愈，轻松走出产后抑郁
知道自己得产后抑郁，虽然是轻微的，但也不容小觑。 这时，平日的兴趣爱好发挥作用了。
首先，妈妈良好的情绪会影响新生儿的心理发育。喜爱p图的我，就开始研究怎么把汤圆拍的好玩又可爱。慢慢的，在p图的乐趣中，发现小小只的汤圆长得可爱也爱互动，母性的本能被激发出来，激素水平也在慢慢调整。
其次，每天给自己任性放空的一个小时。宝贝刚出生，时时刻刻都需要大人的呵护和陪伴，妈妈就会觉得宝贝的好与不好自己要负起全部责任，无形中压力倍增。每个给自己一个小时，离开家去做自己喜欢的事，哪怕就在家附近走一圈也好。不要想宝贝是不是饿了，会不会醒来哭，全然投入到当下与自己在一起的时光，好好爱自己。
然后，给自己设定目标，过有准备的人生。汤圆出生后，可以用来学习的时间变得碎片化，且不确定性很大。常常当我拿起书想看，耳边的哭声就响了。宝贝一岁前需要全然的陪伴，所以也没法一边听音频课一边带他。对生活掌控感的缺失也会造成迷茫和抑郁。因此，重新设定主题式的学习成长计划，按月制定，这样拆解到每一天并不吃力。一个月下来，也能看见自己小小的成就，自信心会慢慢增加。再不然，就每天根据主题学习的内容给自己设定小确幸，比如跟自己想学习模仿的对象聊天，录一段小视频等等。让每一天都有所期待，过得有意义。
记得，照顾好自己，才能照顾好他人。好好爱自己！
