三个标签
那天我们小组长李跃会说她抢到了一个分享名额，有关情绪管理。我说我可以分享这个话题，因为就在这周三我和一些伙伴读书分享时就讲到了这个话题。当时读到来自台湾的道家导师紫严导师有关情绪的一段文字，他说，面临情绪上升爱耐不住时，建议用“请给我一分钟”的方法，可以暂时替代更高级的观照情绪起伏。
这个方法是说当你想要生气时，对你的家人等说，请给我一分钟生气时间，得到首肯才能发脾气，到了1分钟就停止。我当时觉得这个方法有点滑稽，谁还会等你说这句话，情绪来时，因为通过杏仁体传达到你的神经系统，人就无法控制了。
但是，周四那天当我正在专心做一个汇报PPT时，有其他同事进来询问我事，我当时第一反应就想对他怼一句，没有看到我正在忙着做PPT，办公室里又不是只有我。但是当我正要说时，我忽然意识到我的生气的情绪，如果这句话出去一定是会把同事之间关系搞僵的，我等了大概几秒钟，吸了口气说，你这个事情我们办公室陈姐可以帮你的，我正好在忙着做PPT，明天要汇报了，好紧张，不好意思哦。就是这几秒钟的呼吸，让我的情绪有了平静，说出的话完全不一样了，同事也表示理解。
所以，情绪不是无法控制，而是在于你想不想观照他，最终让情绪自然来去而后淡化消逝。
