我们常说“腿是人的第二心脏。”人体的血液运行系统包括动脉和静脉。动脉血流运行的动力主要靠心脏推动，静脉血液运行的动力主要靠肌肉收缩产生的压力，把腿照顾好，相当于在下半身给心脏加了一个助力泵。
人体50%的神经、血管、血液都分布在双腿上，足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经这六条重要的经络也从腿部经过，维护着气血的上行和下行。
平时我们可以通过观察腿部形状与赘肉的位置来推断身体的健康状况：小腿肚粗壮，脚腕较细的人可能有糖尿病；脚腕特别粗的可能有三高（高血压、高血脂、高血糖）；脚腕内侧有赘肉的女性要注意乳腺和妇科问题；腹股沟有赘肉的女性要注意盆腔问题；膝眼有赘肉，可能是膝关节问题；大腿外侧有赘肉，可能是胆的问题。
有不少国家的研究都说明：腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等器官的健康有密切关系。养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活得好，腿好人才能健康。经常锻炼腿部，能改善全身组织器官的血液循环，强健身体。
想要养好腿，可以多做做勾脚蹬足和频抖这二个动作。
勾脚蹬足动作：正常坐位，两脚伸直，两脚掌趾尖向上，将足掌尽力向身体方向回收，同时足跟向前用力下蹬，并保持前蹬动作十秒钟，然后脚掌还原放松。一次做5-10次。做勾脚蹬足动作时动作一定要慢，才能达到拉伸经络的效果，同时引气血下行。
频抖有二种抖动方式，一种是平脚抖，一种是踮脚抖。
平脚抖动作：两脚分开，与肩同宽，脚尖方向略向外展，两手自然垂向两侧，全身放松站立。膝关节快速小幅屈伸，以膝关节带动全身高频抖动。身体在抖动下自然运动，抖幅的大小、频率由膝关节的屈伸来调节，每次1-10分钟。
踮脚抖动作：以前脚掌着地，脚后路提起5公分左右，以脚掌关节带动全身高频抖动。站立方式、身体要求、运动时间与平脚抖相同。
这二个动作都能锻炼到大小腿的肌肉，同时还能促进全身的血液循环，滋养身体的各个器官。
简单易练，随时随地都能做，日常生活中的小动作，就能锻炼身体，抓紧时间练起来吧。
