这里所指的连续跑步并不是每天都跑，可以休息但休息的时间顶多是一天，然后接着跑。8月6，7 ，8日我连着休息了3天。就算中断。至此5月5日至8月5日我连续跑了93天，总共跑了635.2公里，平均日跑量6.8公里。通过这93天的跑步，我也成功的减下了15斤的体重。从最初530配速心率要飙到170到现在530配速只需142。最大摄氧量也由147到现在153。感觉体能已经恢复到了8成。心里还是美美的。但美中也有不足之处，我一一列出。
1.本以为能通过3个月的坚持养成跑步的习惯，可最终还是败在了懒惰手下，而不是因为伤病和天气的原因（昨天下大暴雨我也去跑了）。看来我的跑步习惯养成最少要6个月的时间，任重道远。
2. 长距离训练过少。这段时间就跑了一次15公里。也跟天气过于炎热有关，后期凉快了要每两个星期至少跑一次15以上的长距离。
3.核心力量训练完全没有。马拉松后半程拼的就是核心力量，要不想跑崩就乖乖地去练。
4.睡眠不够充足就去跑步。有两次跑步过程中睡着了，差点受伤极其危险。再以后的跑步训练中，困了肯定不去跑，要补一觉或者冥想一下。
5.没有阅读跑步书籍。缺乏理论指导，后期要抽时间阅读（买了那么多跑步书不看，摆着有啥用）
下一阶段，天气会转凉。还是按照每月最少200公里的跑量来执行，最多只休息一天。吸取不足之处，先刷它个100天，加油！
