刷牙的三大好处

1，好好刷牙，帮你省下9成牙医钱

我们常见的牙科疾病，比如，龋齿，牙周炎，牙龈炎，甚至牙齿脱落，90%来自我们牙齿上的细菌，又叫牙菌斑多导致，只要好好刷牙，就能去除这些牙菌斑，这些牙科疾病都可以避免。

省钱还是其次，关键是急性牙疼在医学疼痛的分级上大多属于中重度以上，好好刷牙不仅可以减轻你的牙痛，还可以减轻你看牙医的痛苦。

2，避免社交尴尬，口臭

医学研究，只要好好刷牙，就可以减少90%以上的口臭

3，好好刷牙的意义还不止口腔

经研究，刷好牙，你的心脑血管重大疾病减少12%脑卒中减少8%，脑出血减少18%，肺心病减少22%，口腔卫生差，则会增加8%的癌症和10%的死亡率。

如何刷好牙

每天早上刷一次，睡前刷一次，一次3分钟。

经调查，成年人能做到每天早晚都刷牙的人，只有36.2%

睡觉时候，唾液少了，杀菌能力也降低了，所以，晚上这次刷牙特别的重要。

刷两次牙，不仅对牙齿好，勤刷牙还有降低慢性病的发病风险有关系。

有调查证明，相比于每天刷牙不到一次的人，每天刷牙一次，就可以降低高血压风险23%，刷牙大于等于两次，风险可以降低45%，

每天刷牙的人，2型糖尿病的风险也比不上每天刷牙的人低35%。

刷牙3分钟，能让你有这么大的收获，再没什么比这更划算的事情了。

为什么是3分钟呢。

这个时间还真有讲究，牙科医生研究的结论是，如果时间短于3分钟，牙刷就没法清洁每颗牙齿，牙膏中的防蛀成分就无法生效。

可一旦超过了5分钟，牙刷的物理摩擦很容易导致牙龈萎缩，牙釉质和牙骨质的磨损，形成牙齿表面的缺损，出现明显的牙齿敏感。

正确刷牙的核心点。

正确刷牙姿势核心有三点

第一，45%角

刷牙齿内外面时，要保持刷毛与牙齿呈45度角，也就是会所，牙刷应该是倾斜的而不是垂直于牙齿的。

第二，竖着刷

要从牙齿和牙龈的交界处，竖着刷，用力点，上下来回4-5次，而不是横着刷一排牙。

第三，扎扎感

刷牙时稍稍用点力，衡量标准是，你刷过牙龈和牙齿交界处时，能够感觉刷毛扎扎的感觉，却没有觉得疼痛。

你可能疑惑，横着刷，竖着刷有啥区别？不都是把牙刷干净吗？

而且明显横着刷效率更高，更符合用力习惯。

牙齿的 颈部，就是靠近牙龈的位置，这里的牙骨质最薄，只有0.02-0.5毫米，如果你总是横着刷牙，就会增加这个位置的承受力，每天如此，牙骨质越来越薄，你就会看到牙齿上有一个小缺口，这就是每天横着刷牙磨出来的， 长此以往，不但会导致牙齿过敏，牙龈萎缩，还会带来很痛很痛的牙髓炎。

小提醒，喝可乐之后不要马上刷牙，因为牙釉质在酸的情况下会变软，马上刷牙，会导致牙釉质受损，所以喝完碳酸饮料，可以等上半小时再刷牙 。

总结

牙齿与其他器官不同，它不会衰老，只要我们好好待它，可会是为数不多一直好好陪伴我们的器官。