关于减肥，之前我在喜马拉雅上听了FM――减肥心理学。
虽然只有短短几节，却让人受益匪浅。
我感觉主要有以下几点：
1 杜绝佛系减肥。现在佛系是个挺流行的词，我之前减肥都很佛系，制订了计划，坚持了几次，之后还是大吃大喝，后来再回看的时候，就会抱着“还不错啊，我还执行了我的计划了”的心态，但其实这不过是自己欺骗自己的一种心态。根据我自己的经验所得，减肥一定要杜绝佛系，制订了计划就要坚持到底，不要总是三天打鱼两天晒网，还赞赞自喜的认为自己很不错。
2 拒绝暴饮暴食，给饮食来点仪式感。吃东西前来一点仪式感，这是起源于日本的一种习惯，日本人在吃东西之前一点要先来一句“我开动了”，这也许是一种很好的习惯。食物给我们的生存提供了营养，而我们也要对食物抱有敬畏之心，享受每一口食物给我们带来的愉悦感，认真体会身体发出的饱了的信号。饱了就停，不多吃一口。
3 怕浪费，胖的根源。我了解到很多和我一样的胖子，吃的多最大的心理原因就是怕浪费，我们很小就被教育“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，被灌输一种勤俭节约的好习惯，也会了解到有很多地方有很多人都吃不上食物，可是你有没有想过，即使你不吃，食物也到不了他们手里，而且浪不浪费是在你买的时候就已经决定了的，吃不了你买那么多干嘛呀，根据自己的食量来，买的时候宜买少不买多，你觉得自己可以吃这么多，你可以适量的减少一点。
4 减肥不需要意志力。很多减肥的人都喜欢这个方法――不吃晚餐。第一天，很好，坚持住了；第二天，也不错……终于有一天，晚上好想吃东西，然后克制不住的吃了一大堆零食，之后又埋怨自己意志力不坚定。其实，早有实验证明，人的意志力是有限的，总有一天，意志力会被消耗完的，当那一天来临的时候，也就是你的减肥计划宣布失败的时候。所以，减肥不靠意志力，其实当你正常饮食时，你的身体会自动稳定在一个正常的体重，这是一个正常的过程，甚至可以说是一个享受的过程。
5 为什么有些人没节食没运动也能瘦。生活中总会出现这么一类人，ta经常吃零食，而且也不运动，但就是不胖，这就是令人羡慕的“易瘦”体质。而形成易瘦体质也很容易，首先吃低碳水食物。高碳水食物不仅会使你变胖，还会增加饥饿感；其次，每餐想吃多少就吃多少，但尽量不要吃撑。关于这一点，有一个很矛盾的现象，就是你越克制自己不吃多，吃的反而越多，而当你告诉自己，你可以随便吃的时候，身体反而会正常饮食。
以上这些都是我听过的总结，而且目前我正在应用，希望可以让自己瘦下来，在最美的年级找到最美的自己。
