主持人流程介绍,四个组员分享学习心得。两个讲书人精彩分享:1.彭姐:《扫除道》
通过扫除道改变自己，改变国家。没有任何抱怨，每天认真打扫，六十年如一日;打扫是一件洗心革面的事情。
扫除好处:让人谦虚;变成有心人;孕育感动;萌生感恩之心;磨练心智。
凡事脚踏实地，做到彻底。
2.《减压全书.压力管理》佩佩:
压力分为:急性压力，慢性压力，阶段性压力。
压力解决方法:冥想散步30分钟;厨房水池;接近绿色;坚持到底;关爱自己，建立压力剖析图，记录压力管理日志。
压力管理策略:保重充足的睡眠。学习停顿;不要让坏习惯的东西放家里;代替习惯;成为某个行业的专家;多喝水;锻炼;每天做好四件小事。
天哥分享精力管理的金字塔。
精力管理跟睡眠，运动，时间管理有关。
成功人士的共性是精力旺盛。那如何让我们精力旺盛？精力即我们做事的能力。
那如何让我们体能充沛呢？
1.好好呼吸，最好是腹式呼吸。
2. 好好运动。运动适度最好选择自己喜欢的运动。
3.好好吃饭。营养可以让我们保持精力充沛。在我们饿的时候适当补充一些坚果，可以营养补充又不会使人发胖。
4.好好睡觉。睡觉是体能的加油站。是恢复体能最好的方式。
我们还要学会掌控情绪。
1.要活在正面情感。即自信，自律，有良好的人际关系，良好的沟通，
2.学会倾听。
3.积极的扩充情感的容量。
4.学会接纳自己。学会爱自己不断的提升自己。
5.提高自己的抗挫折能力。
思维精力要保持积极乐观，保持专注。
公班的学习开关理论，让我们知道了自己身上有很多会开关，有的一打开，有的在等待着打开。我们需要做的就是不对的学习，不对的学习，可以通过不断的学习可以打开更多的开关。生命就是一个不断学习的过程。
感谢宫班，感谢天哥，感谢主办小组的付出，感谢所有的一切。
