沟通攻略
本次作业是沟通攻略，我选的内容是当伴侣有负面情绪时如何面对。人总会有负面情绪，作为身边最亲密的人该如何面对？有的时候作为伴侣，他（她）不是不想给你情绪支持，而是他们对情绪处理无能为力，因为他们中的很多人从小就不被允许表达自己的情绪，很压抑。有情绪问题时，父母也没有引导和帮助他们，他们从来就没有学会如何处理自己和别人的情绪问题。
那么当伴侣表达Ta的负面情绪时，作为接收方我们如何做才比较好呢？
1、接纳Ta的情绪和感受，允许Ta表达出自己的情绪，而不是逃避Ta的情绪。
2、积极地倾听，提一些开放性的问题，如，你是怎么想的？你感觉怎么样？
3、努力让自己试着去理解Ta的感受，而不是急着提自己的建议或者解决问题的方法。
4、当Ta因和别人有矛盾或者冲突时，陷入负面情绪时，不要急着评理，不要分对错，而是选择坚定地站在Ta的一边，让Ta感受到你的支持（分析对错这个事情，等情绪处理完了，再谈也不迟）。
5、有同理心，感受到对方的情绪和观点，积极地关心对方，回应对方。
其实，要做到以上这些真心非常不容易！它要求我们与伴侣沟通的那时那刻的内在能量是充足的，要求我们自身有很高的情绪成熟度和情绪协调能力，可生活哪里那么完美和如意呢？
对于处在负面情绪中的倾诉方，任何一个成熟的人，遇到自身情绪问题，要更多地学会为自己的情绪负责，而不是完全依赖伴侣来为自己调整情绪，那样对Ta不公平，Ta也没有那个义务。
以上均多为摘录，供大家参考。
