听作者讲述，他攻读双硕士的时候觉得精力不够分配，然而他的同班同学，已经40岁了，同时还是3个女儿的父亲，一家公司的管理，做着相当于3份的全职工作，却依然精力充沛。
照着他们的精力管理课做（有一些可以根据实际情况来改变），不断地精力训练，你我也可以一直维持正当年的精力，加油！
晨间7件事（半小时）
1.睁眼后床上热身，包括双手搓脸、梳头发，简单的拉伸。——启动身体，做的时候顺便回忆做的梦，激发潜意识。
2.一分钟叠被子。2个好处：
第一，形成一个心理暗示：我马上就完成了一件事，我可以成就一件事。
第二，我每天会很整洁地来工作和生活。
3. 喝一大杯温水，600ml，相当于一瓶矿泉水。——激活身体，补充睡眠时期缺失的水分。
4.用不常用的手刷牙，换单腿站立刷牙。——激活大脑不常用的区域。
5.情绪热启动练习。——感恩自己高兴的事，并且不断提醒自己当下和未来的目标。
6.在手机上记录今天最重要的三个目标，并且在脑子想象，这三个目标完成之后的那种快乐。
7.健康、营养含量高、低热量早餐。
全麦的麦片、坚果、蓝莓和酸奶拌在一起。
新鲜的蔬菜、果汁、豆浆。
馒头和包子热量高，不吃。
工作安排：
爬楼梯，立刻做这3件事，并且仔细策划这3件事的过程。
从最重要的事情开始，45分钟一个循环，休息5-10分钟，做身体的训练或者起来走一走。
每次进入45分钟循环，不用思考自己还要做什么，只要专注去做即可。
下班之前复盘今天早上定的目标是否已完成——接着做还是明天做。
吃午饭：蔬菜（一大盘）——蛋白质（鸡胸肉、鱼肉）——最后没饱才是碳水化合物（米饭、面条），少量
所以午饭后才不会犯困。
睡前七件事（半小时）
1.花几分钟做冥想，让自己安静下来。
2.用热水泡个脚。
3.准备第二天早上要喝的水。
4.回顾今天3个目标有没有完成。
5.花时间看一下日程表，看是否把时间花在了重要的事情上。
6.对第二天的日历做简单的准备；看有没有要注意的事情。
7.要看的书放在床头，读书睡觉。
养成习惯，形成工作闭环，这样能不断提高效率和精力。
