一·和谐气氛，建立教练关系

例（你好，我是心理教练×××欢迎你来到这里，很高兴认识你，请问我有什么可以支持到你？）（禁用“帮助”）

二：达成共识目标：教练员引领运动员唯一的目标就是洞见情绪背后的真相

（此刻运动员会说出一个课题）

例如公共课题：我对儿子感到很生气，因为他一年没上学

话术：（例如教练员：噢！我有了解，请问你的儿子多大？

运动员：14岁

教练员：我理解你，面对未成年的孩子一年没上学换做我也会是这样！那么请问您来的目的是？

运动员：我想让我儿子上学。

教练员：哦！这可能有点抱歉，我肯定不能经由咱俩一次交流就能让你的儿子去上学。同时我可以和你一起探讨您生气背后的真相，经由对真相的了解，你以高能量的状态开心喜悦的和儿子沟通或许能够达成您想要达成的目标，或是增加达成的几率。您愿意和我一起来探索吗？）

三·反躬自问：

（一）：破假立真，也就是一破一立：破情绪来自于事件，立情绪来自于想法。

1.询问因果关系

话术一：你生气的原因真的是他的所作所为吗？（例如：你生气的原因真的是你儿子一年没上学吗？）

这是真的吗？（这个这指的是生气的原因）

100%是真的吗？

话术二：真的是因为他的所作所为导致的吗？这是真的吗？100%是真的吗？

（一共三问，每一问都要有，每一问都要等运动员来回答）

2.区分事实和想法

教练：请问你儿子一年没上学是事实还是想法？

运动员：事实啊！

教练：请问您知道什么是想法什么是事实吗？

运动员：不知道！

教练员：我给您举个例子吧！

（1.）举例子

（例如：下雨了，久逢干旱的农民伯伯看见下雨了会是怎样的情绪，他会有什么样的想法？~此时等运动员回答。一个打扮的花枝招展的妙龄女郎看见下雨了会是怎样的情绪和想法？~同样等运动员回答。

话术：面对同样下雨这件事，是不是不同的人有不同的想法。

（2）给标准

事实：是人类共同认知范围内，不因人而异的，那时那地人与人之间，人与物之间所发生的一系列动作所说的一系列话。比如下雨是不是不能因人而异。

想法：因人而异的面对同样一件事，不同的人有着不同的评判、标准和情绪。比如面对同样下雨这件事，农民伯伯和妙龄女郎想法不同情绪就不同。

（3）.关联课题：回到您的课题上，儿子一年没上学是事实还是想法？（这里是事实。如果说儿子很懒就是想法——因为儿子懒是因人而异的）

例如运动员：是事实啊！

教练：哦！是的，这是事实，孩子一年没上学是大家有目共睹的事实。

3剥离：找出一一对应的关系

(1.)剥离事实与想法

教练：面对儿子一年没上学，你都会有哪些想法升起？

（例如运动员回答：不上学以后咋办呀？总不能啃我一辈子吧！(A)

教练：哦，当你有不上学以后咋办呀？总不能啃我一辈子的想法升起时，你的感觉是怎样的？

运动员：我很焦虑。(AA)

教练：面对儿子一年没上学您还有什么想法升起？

运动员：这么大的孩子就应该上学啊！(B)(此刻挖出运动员深处的应该／不应该的标准)

教练：当你有这么大的孩子就应该上学，你的感觉是怎样的？

运动员：生气啊！(BB)

教练员：当你没有以上想法时，你是一个怎样的人？(此刻将运动员引向正面身份)

运动员：我是一个开心喜悦的人。）

(2).找到想法与情绪一一对应关系

教练员：当你有A想法时，你有AA情绪；当你有B想法时，你有BB情绪；当你没有以上想法时，你是一个开心的人(我用符号代替，考试说的时候要讲原话复述出来，同时要板书)。

检验话术：

教练：面对同一个事件，你的想法不同，你的情绪就不同，请问你的情绪不同是取决于那个事件呢？还是取决于你的想法？

(例如运动员：取决于我的想法。)

剥离话术：

教练：换句话说，你不同的情绪是取决于你不同的想法，就不取决于这个事情喽？

(例如运动员回答1：是的~此时进行下一步。

例如运动员回答2：没有那个事我也不会有那么多的想法啊？）

就用话术二

教练：是不是全世界所有的人面对同一件事，都会和你有一样的情绪？有没有人有不一样情绪的可能性存在？

(例如运动员会回答1.是不知道）

教练员：不知道，也就是说有这个可能性？

(例如运动员会回答：有可能）

教练：——有没有人会比你更暴怒？而为什么他暴怒？而你只是生气？

——有没有人会开心(可以举例子)？他开心时会怎样想？为什么你生气他开心？

(例如运动员：想法不同吧！)

检验话术

面对同一个事件，你和别人的想法不同，你和他的情绪就不同，请问你和他情绪的不同是取决于那个事件呢？还是取决于你和他不同的想法？

——你和他的不同取决于什么？

(例如运动员：想法不同)

剥离话术：

教练：换句话说，你和他的不同取决于你和他不同的××，就不取决于这个事情喽？你和他的不同取决于什么呢？

(例如运动员：我们的就／家境境界／环境／立场／利益／性格／等等不同)

教练：有没有人和你一样的家境／境界／环境／立场／利益／性格／等等／相同，都是正常的人，依然和你有不一样的情绪的可能性存在？(举例可能性)

重复检验话术

教练：面对同一个事件，你和别人的想法不同，你和他的情绪就不同，请问你和他的情绪的不同是取决于那个事件呢？还是面对那个事件，你和他的脑海升起了不同的什么？(想法)

破三：

如果事情是你情绪的因，就意味着全世界所有的人面对同一件事情都应该跟你有同样的情绪反应，然而你自己针对同一件事情和别人针对同一件事情均有不同情绪，你怎么能说事情是你的因呢？

(例如运动员此刻回答是想法而不是事件。)

重复话术：

也就是说我们不同的情绪来自于不同的想法而不是那个事情。(巩固情绪来自于想法，而不是来自于事件)

教练过度话：您看，我们现在知道了情绪来自于想法，而不来自那个事。请问，想法来自于哪里？

运动员：不知道！

（二）破假立真：即二破二立——破想法来自于事件立想法来自于心智模式。

教练：我给您举个例子吧！

运动员：好！

案例1：海滨浴场

教练：例如从一年轻女子 从明代穿越到现代的某一海滨浴场，她看见几乎裸露的男女她会有什么样的想法和情绪？

运动员：这也太有失体统了吧？怎么能会这样？吓死了！又害羞又生气！

教练：如果您来到现场会有怎样的想法和情绪？

运动员：没想法，感觉很正常！没啥呀！

教练：那您和那位穿越女子的不同取决于什么？

运动员：我们生活的时代背景不同，所受的教育不同，所接触的社会也不同。

案例2：命题作文（命题作文的名字一定是全覆盖的比如：我的祖国、我们的地球什么的，一定不能是我的爸爸或我的老师或我的学校，因为他不能覆盖全人类）

教练员：假如有一个班有三十个人，老师出了一篇名为《我的祖国》的命题作文，请问全班三十个人会不会写得一模一样？

运动员：不会！

教练员：为什么？

运动员：因为每个人所受的家庭教育不同，家庭背景不同，所接触的人事物也不同。

教练：哦！非常好！时代背景，所受的教育，所接触的社会是不是就形成了我们的世界观、人生观、价值观这三观？（一定要板书）

运动员：是的！

教练员：这三观在心里教练里统称为心智模式。这个心智模式就是一个人从三岁开始我们就选择我们相信的人事物，从而在内心形成了根深蒂固，不易觉察到标准，这个不易觉察的标准就是我们的心智模式。当遇到不符合我们标准的人事物时，我们就会产生一系列不同的想法和一系列不同的情绪。

教练：同样，那我来问你：孩子就应该上学的这个标准是您儿子一年没上学之前就有的呢？还是之后就有的？

运动员：之前。

教练：哦！也就是说孩子应该上学是你内心深处的一个潜藏的标准，当儿子不上学就触犯了您的这个标准，让您产生了一系列的想法，导致你生气的，是吧？

运动员：是的。

教练员：换句话说，我们不同的想法是来自于我们根深蒂固的那个标准也就是心智模式而不是那件事。对吧？

运动员：是的。

教练：现在我们知道了情绪来自想法，想法来自心智模式，而不是那个事。那么请问，事件在这里起到什么作用？

运动员：不知道。

教练：那我给你举个例子好吧！（此时要板书）

运动员：好！

教练：比如一颗西瓜种子我放在手心里是否能够生根发芽开花结果？

运动员：不能！

教练：那怎样才能长出果实？

运动员：需要一定的土壤、水、阳光、雨露、肥料。

教练：哦！非常好！需要土壤、阳光、雨露、水分、肥料等一定的外部条件，才能生根发芽结出大西瓜对吧？

运动员：是的。

教练：在我们心里教练里把这些外部条件统称为“缘”。当一颗种子遇到缘时，它才能生根发芽茁壮成长结出果实来。那我们回到课题，请问那个是缘？哪个是种子？哪个是果？（此时指着板书的内容来让运动员看）

运动员：心智模式是种子，情绪是果，事件是外部条件。

教练：哦！非常好！我们清晰了心智模式是种子，事件是缘，当我们的内在的那个不易觉察的种子遇到事件这个缘时，我们就会产生一系列的想法，最终导致我们的情绪这个果的产生！对吧？

运动员：是

教练：那么我们更加的清晰，我们的情绪是来自于心智模式而不是那个事件。是吧！

教练：千奇百怪的果实只会源于千奇百怪的种子，种瓜得瓜种豆得豆这个道理我们都知道，一颗种子只能对应出一颗果实，一一对应，它们才是相同的属性，你不能说千奇百怪的果实的因是土壤等这些缘吧，它们是完全不同的属性。

教练：当缘不具备时，你的种子不会呈现，就像孩子在上学你不会为不上学而生气一样。如果没有种子是结不出来果实的，比如过去旧社会的穷人他不会因为孩子不上学而生气，因为他根本就不会认为孩子就应该上学。虽然这个例子不恰当。

教练：好，我们现在清晰了情绪来自于我们的心智模式，而不是那个事。那么在生活中你是想除事还是除种子？

运动员：除种子。

教练：对！如果除事它只是现象结，就像孩子上学你不生气，可是当你听见谁家孩子不上学你心里会有很多的评判，令到你各种情绪的产生，你不会接纳这种事件的发生。唯有除种子它才是根本结。

教练：那么要想得到打个颠倒，让我们来看看有没有更多的可能性。我们现在来进行反向思考！您愿意和我一起探讨吗？

运动员：愿意！

一反：儿子对我很生气，因为他一年没上学。

教练：请你连读三遍

教练：请问当你读完你有什么想法升起？

例如运动员：他是生气，因为为不上学我天天叨叨找事，横竖看他不顺眼。

教练：当你有这个想法时，你的感觉是怎样的？

例如运动员：也很难过，我也不想这样。

教练：当你没有以上想法时，你是一个怎样的人？

例如运动员：没有以上想法我就是一个开心的人。

（此时继续巩固情绪来自于想法，而不是那件事）

教练：我能理解，看的出你很爱你的儿子。（因为运动员已认可这个假设，所以我们可以继续下一题）

二反：儿子对我感到很生气，因为我一年没上学。

（二反的目的是把有形有相的转化为无形无相的）

教练：麻烦你连读三遍。

教练：读完后你有什么想法升起

例如运动员：我又不需要上学，有的奇怪，话又说回来，是他不上学的又不是我不上学。

教练：哦！当你有这个想法时你的感觉如何？

运动员：不舒服，有的生气又有点可笑。

教练：当你没有以上想法时，你是一个怎样的人？

运动员：开心的人。

教练：哦！亲爱的，我们只是一个假设你都这么激动，您激动的情绪来自于于你真的一年没上学，还是你的想法？

运动员：我只是觉得可笑，我都这么老了，还上什么学！

教练：哦！我想问的是你情绪的激动是来自于你的想法还是你一年没上学那个事，你一年没上学发生了没？是事实吗？

运动员：来自于我的想法。

教练：没有以上想法时，你是一个怎样的人？

运动员：开心的人。

（依然是巩固情绪来自于想法，而不是那个事）

教练：好！刚才你有说你这么老了，还上什么学？请问您对上学的理解是怎样的？有什么画面？

运动员：上学就是背着书包到学校坐在教室里学习叫上学。

教练：哦！您指的的是专业老师及师生之间面对面互动的知识学习。那么有没有不一定需要书本，不一定是专业老师，随处都可学习的也叫学习？

运动员：也有吧！

教练：请问有哪些？可以举例子吗？

运动员：比如学做饭，学做糕点，学做织毛衣。

教练：哦！太棒了，原来这样也叫学习。是不是不一定是专业的老师，就像您说的一样，有些专业老师比如厨艺不一定比在家的家庭主妇就做的好吃。还有专业织毛衣的，不一定就比在家的一些人织的就好，是不是。

运动员：是！

教练：好！那么请问儿子一出生，您有没有想过买一些育儿的书籍或是参加一些亲子教育的课程，想把儿子培养成心中想像的孩子？

运动员：有，他小的时候有，经常参加，尤其是幼儿园，上学后就没有了，一是他作业多，我要陪着。二是我我也没有那个精力和时间去，他总是要管吧！

教练：哦！那请问，您曾经的学习和儿子之间的互动是怎样的？

运动员：那时候他小吧，经过学习了解幼儿的一些心理特质，和他愉快的引导式沟通挺有效的，特别听话，大了那些方法就不管用了。

教练：哦！我听到你说，你那时候经过学习能够了解幼儿的一些心理特质就能很好的进行沟通。那么您了解少儿和青少年的心理特质吗？您知不知根本就没有青春期这一说？

运动员：不知道。

教练：发生了什么你不知道？是不是因为你没有进行系统的学习，不了解少儿和青少年的心理特质，造成了这方面的断层，而造成你和儿子之间的隔阂。今天儿子以不上学的方式牺牲自己，唤醒您继续在学习的这条路上前行呢？

运动员：可能吧。

教练：请问学习是一生的事情还是只是从小学到大学读完就结束了，再也不用学习了。

运动员：不是。

教练：比如？

运动员：比如如何做人就是一辈子的学问。

教练：非常好！如何做人，就像如何和儿子愉快的相处也是一门学问啊！

运动员：是。

教练：您儿子小的时候你和他愉快的相处，那是因为你自己说经由学习了了解了那个阶段的孩子的特质，尔后你不在学习，渐渐的儿子连学都不上了，儿子的这种方式是不是在牺牲自己在唤醒你要继续学习来了解和理解儿子目前怎么了？

运动员：是。

教练：您的儿子只是一年没上学，你都辍学几年了？

运动员：好多年了。

教练：好多年，儿子等了你好多年，儿子如此的爱你，他最慈悲的方式就是牺牲自己在唤醒你，让你醒来。每一个来到我们身边的人事物都是来唤醒我们的。

儿子对你感到很生气，因为你一年没上学。认吗？您是不是一年没上学了？

运动员：认！

三反：我对自己感到很生气，因为我一年没上学。

教练：麻烦你连读三遍。

教练：你读完后有什么念头升起？

运动员：感觉挺对不起儿子的，我何止一年没上学，已经辍学好几年了，如果不中止亲子学习，或许没有今天的发生。

教练：你的感觉是怎样的？

运动员：挺难过的。

教练：没有以上想法你是一个怎样的人？

运动员：开心喜悦的人。

教练：今天起你已经踏上了学习之路，一切的发生都刚刚好，不是吗？

运动员：是。

四反：我对自己感到生气，因为儿子一年没上学。

教练：请你把这道题连读三遍。

教练：读完后，你有什么想法升起？

运动员：的确是对自己感到很生气，如果我一直坚持学习，就能融入他的世界，就不会有今天的结果。

教练：当你有这个想法时，你的感觉是怎样的？

运动员：生气！

教练：没有以上想法你是一个怎样的人？

运动员：开心喜悦的人。

教练：你当下有什么决定。

运动员：经常来到沙龙上，和你们一起学习，做像你们一样的人。

教练：通过今天的探讨，您发现了什么？

运动员：就是想因为没有学习导致了儿子的今天。

教练：今天我们通过探讨情绪来自想法，想法来自于心智模式，是不是让我们看见我们有多少诸多的标准，在无明之中只能看见标准，却看不见那个活生生的生命。同时当孩子做的足够好时，我们的标准还不断地升级，在这个不断的升级之中，我们只能看见他做的不到位的一面，始终看不见孩子在努力的做到。当孩子无法达到那个不断升级的标准时，他会不会觉得很难达到或是根本达不到，他会不会放弃？

运动员：是的，会！

教练：是不是儿子用牺牲自己一年不上学来唤醒你，让你看见你爱的是标准而不是生命。

运动员：是！

教练：今天有多少好孩子之所以放弃学习，是因为他根本看不见光明，前面始终是一扇扇厚重的永远开不完的大门，他不知道什么时候能把这一扇扇厚重的的大门全部打开完毕。而这一个个门都是我们这些所谓爱孩子的父母们所竖立的。本来我们这些做父母的是孩子的引路人，引向他们走向一条光明之路，遇见荆棘会是沟壑我们和孩子一切携手前进，并指引他们迎刃而解。然而我们却自以为是的给孩子设一道道关卡，还自以为是的认为这就是爱。我曾经也是这样的自以为是，自从学习后才知道原来处在无明之中是多么的可怕，甚至亲手葬送孩子的一生。

运动员：是的。

教练：其实你也没错，因为你根本不知道知道这个方式是不合适的，甚至适得其反的，如果你知道你是绝对不会这样做，对吧？

运动员：是的。

教练：我们现在踏上了一条清明之路，经由学习会让我们越来越清明，您愿意一起成长吗？

运动员：愿意。

五反：我对儿子感到很高兴，因为他一年没上学。

教练：请把这道题读三遍。

教练：读完后你有什么想法升起？

运动员：他一年没上学，我怎么可能感到高兴呢？觉得这个题出的让人不舒服。

教练：哦！当你有这个想法升起时，你有了不舒服的感觉。

运动员：是的，感觉太可笑了！

教练：当你没有以上想法时，你是一个怎样的人？

运动员：我是一个开心的人。

教练：那你有没有发现，当儿子一年没上学，你一直在寻找各种途径和办法。

运动员：是的。

教练：解决了吗？

运动员：没有。

教练：因为一直寻找，今天我们有幸聚在一起探讨了你生气背后的真相，同时也看见了儿子对你的爱的呼唤，当你看见了儿子这个生命的同时就是你放下你的标准的时刻，难道你不高兴吗？

运动员：哦！这样说我当然感到高兴啊！

教练：要不是儿子一年没上学，你哪里能够知道情绪背后的真相！是不是要感恩你的儿子呀！

运动员：是！

六反：我对我感到很高兴，因为儿子一年没上学。

教练员：请把这道题读三遍。

教练：读完你有什么想法升起？

运动员：是的很高兴，要不是儿子一年没上学，我真的不知道还有你们这样一群人，我也不会知道，生气还有一个真相，更不知道生气都是我的标准导致的一系列想法引起的。其实看见，没有那个想法，我还是一个挺开心的人。

教练：当你有这些想法时你此刻的感觉如何？

运动员：开心。

教练：太棒了！看见你真的从迷雾中走出，真是为你赞叹！当你清明时，就会更有力量和方向引领你的儿子了。

运动员：是的。

教练：邀请你和我们一起踏上这条探寻清明的路，您愿意吗？

运动员：愿意！

用文字来表示观念逻辑框架结构：

一·和谐气氛，建立教练关系

二·达成共识目标（引领运动员洞见情绪背后的真相）

三·反躬自问：破假立真——包括一破一立（立情绪来自于想法，破情绪来自于事件），二破而立（立想法来自于心智模式，破想法来自于事件）

（一）·询问因果关系

（二）·区分事实和想法

          1.举例子

          2.给标准

          3.关联课题

          4.剥离：一一对应的关系（又涵盖一破一立）

（三）二破而立

          1.举例子（海滨浴场、命题作文）

          2.给出心智模式的标准

          3.关联课题

          4.二破而立

（四）·因缘果

          1.举例子

          2.关联课题

四·反向思考

观念模板:

一、观念六问做观念之前运动员填写:

请简单填写下列问题。回想你当时的冲突场景，感受一下你的愤怒或痛苦，此刻不必反省自己的表现，只需要诚实地写下你心里对那人的不满。

1、谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢的？

我对（人名）________感到_____________，因为_____________________

( 例：我对张天感到很生气，因为他不肯听我说话、不肯定我，我说的每件事他都要反驳)

2、 你要他们如何改变，你期待他怎么表现？

我要（人名）_________去做_____________

（例：我要张天承认他错了，并向我道歉）

3、 他应该（或不应该）做、想、成为，或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？

（人名）_________应该（或不应该）_____________

（例：张天应该照顾好他自己，他不应该老爱跟我争辩）

4、 你需要他怎么做，你才会快乐？

我需要（人名）_________去做_____________

（例：我需要张天听我说话，并尊重我）

5、 此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。

（人名）_________是_____________

（例：张天不公正、傲慢自大、讲话很大声、不诚实、行事逾矩，而且不关心别人）

6、 你再也不想跟这个人经历到什么事？

我再也不要（经历到）_____________

（例，我再也不要感受到张天对我的不肯定。我再也不要看到他抽烟，毁掉他的健康）

反向思考:

他对我感到生气，因为他

他对我感到生气，因为我

我对我感到生气，因为他

我对我感到生气，因为我

我对我感到高兴，因为他

我对他感到高兴，因为他