最近小编沉迷游戏无法自拔，每天大把时光都坐在椅子上，过了几天就发现腰开始不舒服了。身体的转动，俯仰都以腰为中心。中医认为“腰为肾之府”。随着社会生活和工作压力的增加，很多人的腰都开始出问题，造成了工作生活上很大的困扰。今天就告诉大家有哪些伤腰的坏习惯需要避免，希望大家不要像小编一样伤害自己的腰。
伤腰姿势不要做
大多数人，大部分工作时间都是坐着的，久坐和不良的坐姿是导致腰痛的最常见的原因。坐着时椎间盘承受压力比直立时要高出40%。
最佳坐姿是保持上身挺直，下肢并拢，避免久坐，每隔一段时间就活动一下身体。
长期背或提过重的物体，会使躯干失去平衡，腰椎间盘的受力方向将不均匀，严重者会出现脊柱侧弯的症状。
背或提的物体重量不要超过体重的十分之一最为安全。
对于爱美的女性而言，穿高跟鞋能够提升个人的气质。但会使人体重心前移，腰椎受力过大，会造成盆骨前倾、脊椎过弯和腰间盘损伤。
为了腰椎健康，尽量穿平底鞋，如果一定要穿高跟鞋，走路时可将重心放在脚后跟。
很多人都忽视了锻炼身体的重要性，适当的腰背部训练有助于预防和治疗腰椎病。
养腰先养肾
中医不单单着眼于腰痛的局部，而是认为腰痛，与气血、经络、脏腑等功能有着十分密切的联系。中医认为“腰为肾之府”，腰出了问题就等同于肾出了问题。
西医解剖学理论也认为，肾在腰的两侧，腰酸的症状很可能意味着肾虚和肾气不足。
中医认为“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚可能会导致头晕、耳鸣的情况出现。肾主藏精，肾精能化生肾阴和肾阳，进而温阳五脏六腑。当这中平衡被破坏时，男性就会出现性功能问题，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
养肾当如此
药补不如食补，日常生活中就有很多好吃又健康的食物能帮养肾。好吃又能补，谁不喜欢呢？
黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难等病症，并且黑芝麻在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
山药性平，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、虚热消渴。山药自古就是滋补佳品。山药可用于治疗肾虚病症，还能用于治疗高血压、糖尿病和腰痛等病症。
核桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效。
中医对腰痛的认识较为深刻，在中医医书中常有“气滞腰痛”、“血瘀腰痛”、“寒湿腰痛”，以及“闪腰”、“虚劳”等的描述。
想要彻底避免腰痛的困扰，就要排出寒湿之气，让身体的气血流畅运行，通则不痛。
