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相信腰痛的人都有种感受，一痛起来腰都直不起来，那个难受劲……
老爸腰椎盘突出很多年了，吃各种药，看各种医生，该疼的时候还是疼。很心疼爸爸，可是不知道怎么帮他，后来在医院的宣传栏上看到一些有用的信息。
通过一些柔和的运动来缓解腰部疼痛的症状，适度的锻炼可以减轻神经局部的黏连，对于有同样困扰的人也可以一起试试。
1，游泳
游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘的压力也会降低。
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2,慢跑
跑步时使背部挺直，从而缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑的震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。
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3,仰卧蹬车
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车，每天早晚各一次，每次10——15分钟，此方法是广大消费者推荐的一种。
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4,倒走心
倒走时人体重心向后移动，减轻压力，对腰背肌具有一定的锻炼能力。
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小贴上:不管做什么运动，都要做好热身准备。运动量不宜过大，要劳逸结合，遵循循序渐进原则，切莫急于求成。
做运动要坚持下去才会更好，如果疼起来来不及做运动，不妨试一试乌珠军马贴，我是小梨子，找我一定会给你惊喜的。
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