没有反思的人生不值得过!方方复盘转化为微能力!
今天我做了哪些工作?
今天上午主要陪琪琪吃吃饭,放松自己,简单交流了一下,臀部练习,然后上午练了半个小时,中午吃了陕西的肉夹馍和面,然后中午我认真上了一节课,下午买了一些生活营养品以及精油送给他,然后下午和她聊聊天陪她去高铁站,晚上的时候由于各种原因我的情绪有点低落,然后总想吃东西来发泄,喝了一杯豆浆,一点点卷饼,加一杯燕麦牛奶,吃了一个玉米。
今天为自己目标做了什么努力?
练臀,他自己臀部练习哪里不对,互相交流,以及自己不足的,臀部下围需要多练。
今天为自己的健康做了什么努力?
今天做了什么利他的事情?
完成番茄钟:
每日感恩:
今日小确幸:交流了一些问题可以互补。
每日改进(工作,生活,学习反思):
一、想想到底是什么事情让你不开心?如果有摄像机,会拍到什么?
1.主要原因是和琪琪在一起,发现自己的臀部练习的不够好,而且还有很多不足的地方,以前的一些方法还需要改善,突然心里好难过,还有觉得琪琪在外的形象很精致。她花的多,挣的也多,她的外在形象特别精致,她边吃边玩还挣得钱比我多。我存在了一个错误的现象,就是在比较了。这样是不对的!
2.还有觉得自己努力了这么长时间,自己的期望值过高,结果不是很满意。
3.还有觉得我用心花时间陪琪琪,但是琪琪可能也是好心提醒我,她说给她感觉很压抑,时间管理的很严格。但是我自我感觉我是觉得这样的很有规律。
二、不开心具体的情绪是什么?委屈?失望?郁闷?需要更精准!
难过,焦虑,郁闷
三、不开心的原因是什么?你大脑里的想法是什么?
外在因素导致的,否定自己,决定自己一无是处。
四、在这件事中,你的心理需要什么?被尊重?被认可?被关注?
希望被认可,被关爱。
五、站在别人的角度换位思考,你对这件事有什么新的想法?有什么可以尝试去处理的具体行动?
出现这样的情况是很正常的,因为每个人遇到这样的事情都会有这样的一个情绪困扰。
1.目前因为这样的情况造成今天忘记带钥匙了,被关在门外,还要得找开锁的去开门
2.浪费了,晚上整个时间没有好好的去听书,晚上也没有去,好好的整理家里。
3.虽然去做了一次足疗,但是没有静下心来享受当下,而是和朋友乱七八糟的浑浑噩噩的聊天。
解决办法:把今天的作业继续完成,整理好状态,握着感恩石,好好睡一觉,一切新的开始!
明天早晨跑步以及去力量锻炼,还有准备教材,拿教材。把当下的事情解决好做好才是最重要的!
同时提醒我的好闺蜜,希望她的人生越来越好,也希望她能够接下来有一个很好的理财目标,因为她挣得多,但是也出现了很多女孩子的一个现象,就是没有存多少存款,这也是弊端。
三只青蛙完成了?
1.备课授课√
2.听书×
3.陪齐齐√
蝌蚪:
1.洗内衣×
2.
3.
每日一问:今天你笑了么?
今日支出: 608 收入: