今天早起读了第二、三章，20页，花了一个小时左右的时间。
我特地把它放在清晨读，因为这是本实修书籍，需要静心，才能跟随书中的文字指引去做思考和观察，有些文字需要反复阅读，不断探索体会其中的含义。
如“情绪是身体对你思维的反应”“思维通常否认当下，并试图逃离当下。”等，好抽象的概念表述，阅读时绞尽脑汁，稍不留意就走神了，可是一旦沉浸其中，犹如大浪淘沙一般，对心灵的冲击力是巨大的，它能化解你的困惑，指引你前进的方向，赐予你内心的平和宁静。
关于时间，我们从来没有认识到“时间”是造成自己痛苦和问题的原因，在时间中没有救赎，你无法在未来被释放。当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。
一、终结时间的幻象
时间和思维是密不可分的，从思维中去除时间，思维就会停止。
要从思维认同中解脱出来，关键在于：终结时间的幻象。
你越关注时间———过去和未来，你就会越多的错过当下，当下才是最珍贵的东西。
二、摆脱心理时间
所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
所谓钟表时间是指生活中在实际事物上利用的时间，为自己设定目标并努力实现它，是在利用钟表时间。
然而，如果过于注重目标，或者是在寻找幸福或成就，成为一个更圆满的自我感，这事就没有在关注当下了。当下失去了固有的价值，而沦为踏向未来的踏脚石。这样钟表时间就变成了心理时间。这时你生命的旅程不再是一场奇妙的探险，它变成了一个为了达到目标、获得成就的强迫性需要。你不会再看到路边的花朵或闻到它的芬芳，也不会觉察到存在于当下的围绕着你生命的美丽和奇迹。
这段话又触动了我的内心，自从参加读写群之后，开始注重自我的提升，却因此而变得过于注重目标，而没有关注当下了。因此给自己和他人都带来了焦虑，而不是祥和和喜悦，察觉自己，感受、关注即可，那样也许会发现更多存在于生命中的美好。
三、无时间的意识状态
当你能感觉到生命的每一刻都如此愉悦时，那么我可以说你已经从时间中解脱了。
从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。
当你初步觉察到无意识的时间状态时，你就会在“时间”和“临在”两者之间不断地徘徊。
你能觉察到你没有真正的活在当下，就是一个伟大的成功：这种察觉就是临在———即使它开始是几持续短短的几秒钟。这样不断重复，最后，“临在”会成为你的主要意识状态。
察觉是第一步，时时察觉自己有没有真正地活在当下，不要被过去和未来所纠结，每一刻都充满愉悦就是检验的标准。
