昨晚做了一晚上的梦。

早上顺路完成了跑步，今天叫小花帮我交了假条，周五了，没什么别的事可担心的，是我自由的日子，其实我每天都很自由。所以今天又要安排好一切，学习和生活，都要井井有条。昨天还差一两项小任务没有完成，已经加进了今天的计划中。

我还要也必须继续调整时间作息，四个番茄闹钟的学习太多了，改为三个，然后就去吃早餐粉，尽量在10:40左右吃完。

太多无意义的行走只会浪费时间。

李延隆英语口语要开始听起来。

慢慢改善到上午就把英语或者日语的摘抄任务完成，下午好学电脑或者画图，手绘等。

午饭还要再提前一些，尽量在14:00之前吃完，那么就是13:15~14:00，回寝室，收拾，洗脸，等食物，一系列杂碎时间，13:15～13:30，13:30~13:40，13:40～14:00，14:00~15:00。

下午的学习要从3:00开始，中间要休息，走走放松，不能一口气坐到回寝室的时间。

我打算一个小段的时间为30+10分钟，3:00~3:40，3:40~4:20，4:20~5:00，5:00~5:40,刚刚好，还是之前回寝室的时间。

以上都是大概的规划，不可能精确到一丝不差，我要实验之后再慢慢做调整。

如果我做不到的话，也许就会把所有时间再往后延迟10～20分钟。

晚上确实有点支撑不住，改为学习一个番茄闹钟吧，然后再看情况决定要不要多学一会儿。

一定要控制好晚上的学习，学太久坚持不住，容易产生其他极端思想和行为，适得其反，不学习心里又不平衡，所以吃掉一个番茄就差不多了，30分钟，读日语或者英语都可以，复习上午的“记忆知识”。

手账的插画可以在沪江日语里面找。

我想把日语一关一关地精学，做笔记，把每一个单词和句节以及语法都掌握，直到熟练。

沪江单词也是如此，后面的生词越来越多，不能只是粗略地读一遍，其中有很多我不熟悉单词和表达，我都应该去记住。在考虑要不要打印出来，再细致地做笔记，关键是要去回顾和复习。

上午硬是坚持吃掉了四个番茄，英语和日语分别两个。

因为我不知道如何改变，下不了决心彻底改变，所以我只能先学习。我只能一步一步慢慢地改变，改变一个微习惯，改变一个小行程，增加一个新爱好，做一件新的事情…而不能牵一发而动全身，彻头彻尾地一齐改变。

曦昵跟我说，我不能一直逃，现在只是在大学，以后步入社会，可能连逃的机会都不会给我。

我发现自己之所以会不开心，是因为我太少微笑。我发现自己总是皱着眉头，总是一言不发，有很多担忧，担心身体，担心学习。

其实我只要调整过来，按时吃饭睡觉，正常学习，一起顺其自然就好，没什么可担忧的。现在在一日三餐上面，吃得正常，也健康营养，只是午饭时间存在问题，但问题都不大，还算合理。其实说起来，我还是比别的同学吃得好，睡得好。

我要多微笑一些，自己给自己好心情。微笑的力量真的很强大，微笑起来，心情自然就要好一些。因为以前每次画笑脸的时候，我的嘴角都会不自觉地上扬起来，跟着我的笔迹微笑起来。所以我要多多地微笑。

我知道我又在挨时间了。

思前想后，决定关于考研英语书的笔记，不再抄在a4纸上面了，直接在书上做笔记，复习的时候就用书，这样更加方便做笔记，对眼睛也好一些。

上午还是在跟平时一样的时间回的寝室。既然我暂时改不了，就先学习着，不能一味地勉强自己去改变，因暂时无法改变而忧虑，而松懈了学习。

这里先回顾一下上午的日程。吃掉两个英语番茄之后，做了“记录心情”，然后再吃了两个日语番茄，就到11:05了，这才心满意足地去吃早餐粉。挨到了11:46，开始看了一些『得到』里面的小知识，做了些读书笔记，其实就是粘贴复制，因为如果要写自己的感想的话，肯定是要花费大量时间的，于是就先把自己觉得有道理的好的知识点放在了便签里，做了版面调整。以后再慢慢回顾和反思吧。然后12:30了，开始做了day5的阅读训练，错了一个。接着对这篇文章进行了精学，对照翻译全文通读，理解了文章的结构。我要把每一篇文章都吃透，不能贪多而忽视了质量，每篇文章都有值得我认真咀嚼的内容。最后到了13:10，看了一篇关于PPT封面制作的微信小文章，整理了制作步骤。

结束了这样的上午，很轻松，没有给自己任何压力。中午决定再吃一次昨天的砂锅米线，因为很好吃。我在想，不能天天吃一样的，我两天吃一样，两天一换吧。

下午或是晚上，我想把今天的日程做成手帐，用灵活的表达方式。

这次吃饭有点赶时间了，先去叫了三鲜砂锅米线，再去洗的脸，还好，一切顺利。

周五了，虽然请了假，但是没有回家。下午依旧只抄了英语笔记，上午打算把笔记就做在书上的，想想还是单独整理吧。

傍晚跟哥哥聊天的时候，我说了一句经典的话，只要身体健康，人还好好地活着，我们就还有大把的时间浪费。

我真的很奇怪，有时特别沮丧，有时又特别乐观。其实沮丧的时候，就是劳累的时候，是在付出没有得到回报的时候。但是我大多数时候都是很乐观的，觉得自己经历了很多，看透了很多，很多东西也都不是特别在乎，有种＂除了死亡，什么都不怕＂的感觉。

下午在手帐里画了一副小插画，是一只小象和一只大象分别顶着一只气球，感觉画画很美妙，很轻松愉快。

晚上不知道如何放松自己，想学习，但是我要保证好精力。现在没有去上课，有个物理分组什么的，也不是很清楚。我也不知道这学期我会如何发展下去，后半学期会继续这样下去吗？

选择了一种生活方式，就要面对并且接受这种生活方式所带来的好好坏坏。

我不能什么都不管不顾，可是人是有惰性的，当我累了，真的是什么都不在乎的感觉。

上午还说，要把李延隆英语听起来，但是下午在寝室和教学楼的往返途中都有点累，根本就不想听。现在在路上都不会经常看手机，感觉每天学习之后眼睛特别疲倦，似乎睁不开一样，所以我更愿意看看周围的环境，放松一下眼睛和心灵。

每到吃饭的时候，我就特别喜欢挨时间，都不知道为什么，而且还要记着秒表。

晚上可以复习一下今天的英语单词和日语单词句子。

连续两天吃了三鲜砂锅米线，连续两个下午肚子里火辣辣的。晚上还是喝酸奶吧，这次要多买一瓶牛奶，寝室的牛奶喝完了，网上新买的还没有到货。

我也不知道怎么有这个习惯，就是晚上睡觉之前总要吃点东西。不过我一般都是喝一瓶牛奶，但是前段时间还吃了坚果，现在又没有吃了，前吃太多确实影响睡眠。

我有很多小习惯，尤其是在饮食这方面。比如喝牛奶就要喝脱脂牛奶，再者就是高钙低脂牛奶，买面包饼干的时候也是首先看脂肪含量，很少看生产日期和保质期。有时多吃一口食物，哪怕仅仅只是多喝了一口汤，都要纠结很久。不过这些都是以前的事了，现在都已经改变了很多。这很好，不为不必要的小事情烦恼。身体健康，好好活着，才有大把的时间去浪费，去做自己喜欢的事情。

希望自己能以平静的心态面对每一天，以平静的心态面对生活中的好好坏坏，起起落落。

好好学习。

认真生活。

善待自己。

心怀爱。

心怀感恩。

珍惜当下的每一个瞬间。

享受生命的每一分每一秒。

加油(ง •̀_•́)ง