最近一个多月，我办公室的同事，频频患感冒，我呢？免疫力还好，一轮感冒二轮感冒都没被传染。可三轮感冒被我赶上了，中午睡觉感觉浑身无力，突然觉得生活没意义，整天做着重复的工作。备课、上课、改作业。起床、做饭、吃饭、上班、下班。
我一般不感冒，但若感冒了，吃药一般解决不一定能解决，特别要是咳嗽了更是难缠，越想越觉得嗓子发痒，想要咳嗽。躺着也觉着不舒服，还想着下午要改作业、备课。更是睡不着。为了让心静下来，我又想我明天是第三节课，还有时间备课，中午就好好休息一下，睡好了再去只改作业，感冒需要多休息。这样想着还真得睡着了。
一觉醒来，太阳也明朗了很多，突然觉得不那么悲观了，好吧，收拾收拾上班，到了办公室，同事们问我为什么今天来晚了，我说我差点不想来了，整天做着重复的工作，太枯燥了。她们说她们感冒了或心情不好的时候也是这样想的，我顿时又释然了许多；我说我还感觉嗓子痒，想咳嗽。我一咳嗽不容易好。她们说:“谁不是这样？”我顿觉我的嗓子不痒了。这时，同事们给我打预防针:今天学生的作业做得很差，你要有心理准备，不要让学生糟糕的作业再伤到你那颗脆弱的心，我们娃的作业也一样糟糕。我突然想到这不是焦点中的一般化技术么？怪不得一般化技术用在咨询中，它让当事人知道自己目前的状况不是自己才有的，既然不是独有的，别人能面对能接受，我也能。这样减少当事人的焦虑情绪。
