很感激陈先生帮我找到运动的理由——身体健康，解决便秘，坚持早起。都知道健康很重要，但是健康怎么来，就是从everyday exercise 开始。

从拉伸运动开始，从30秒的平板支撑开始，我感觉到早起运动的愉悦感。把小熊脱掉都不觉得冷，在动态的练习中感觉到身体在慢慢发热，在123456789一直到20的拍子感觉身体的拉伸舒展，直到身体的彻底苏醒。

这个过程很舒服，很享受，身体在舒展过后得到彻底的激活，能量十足。

最近陈先生也一起加入，开始不以为然的他也渐渐感觉到瑜伽比单纯的俯卧撑能锻炼更多。在体会到肩颈腰椎的舒展放松之后，我们决定每天一起进行开肩练习，改善体态，增强柔韧性。

也不知道是我的魅力影响到他，还是说他突然间发现了瑜伽能够解决他的诉求，陈先生的加入，让我感到喜出望外，很欢喜。我也更有动力去学习与坚持。

体会到快乐，更容易坚持，everyday action and persistence ，才是成就自我的终极大招。