坚持21天,就能养成一个习惯 。
坚持100天，就能看见质的改变。
上周推送了《复盘心路，只为成长路上的你少走弯路》一文后，得到了很多小伙伴们的鼓励与肯定，也有很多小伙伴们来链接我，也更坚定了我持续做好复盘实践传播的信心。
今天想跟小伙伴们分享的是坚持100天复盘后，我个人积累的一些小经验。
100天的复盘，不仅仅是自己工作效率的提升，还是思想格局思维的转变，更是生活、人生层面的一大进步。
先给小伙伴们安利下复盘
什么是复盘
复盘就是在头脑中对过去所做的事情重新”过“一遍，即对过去的思维和行为进行回顾、反思、探究，找出原因，找到规律，从而指导我们解决问题，提升能力。
简单来说就是回顾事件——反思原因——探究规律——实践新方法——总结新成效。
勇于面对真实的自己
承认自己的无知，就是自己智慧的开始。
在我最开始加入复盘社群的时候，有很多顾虑与担忧，害怕暴露自己的弱点与内心不为人知的阴暗面。
自己的复盘仅仅停留在“罗列今天做了什么”，并简单把问题产生的原因归结于他人或环境上。
“浅层的复盘就跟挠痒痒一样，毫无作用，大胆写，细节越颗粒化，越能发现一般人不易觉察的微妙细节，才能更掌握事情的精准度，发现问题的根源，同时把问题原因与解决思路聚焦到自己身上。”教练的一席话让我醍醐灌顶。
复盘的时候，尽管会经常伴随着痛苦、难堪这类的情绪，但抽丝剥茧、层层递进剖析后，自己看待问题会更全面了。
通过如实记录，很快就梳理出自己身上的缺点并找到结症。
比如以前总是抱怨同事不听我的建议，经过毫无保留并摒弃情绪因素复盘后，发现问题还是出现在自己身上，自己每次沟通没有表达清楚导致同事理解有偏差，修正表达方式后，沟通障碍也迎刃而解。
用5个why法分析原因
给大家分享这样一个故事。
美国华盛顿广场有名的杰弗逊纪念大厦，因年深日久，墙面出现裂纹。为能保护好这幢大厦，有关专家进行了专门研讨。
最初大家认为损害建筑物表面的元凶是侵蚀的酸雨。专家们进一步研究，却发现对墙体侵蚀最直接的原因，是每天冲洗墙壁所含的清洁剂对建筑物有酸蚀作用。
问题1：每天为什么要冲洗墙壁呢？
答案：因为墙壁上每天都有大量的鸟粪。
问题2：为什么会有那么多鸟粪呢？
答案：因为大厦周围有很多燕子在住着。
问题3：为什么会有那么多燕子呢？
答案：因为墙上有很多燕子爱吃的蜘蛛。
问题4：为什么会有那么多蜘蛛呢？
答案：因为大厦四周有蜘蛛喜欢吃的飞虫。
问题5：为什么有这么多飞虫？
答案：因为飞虫在这里繁殖特别快。
问题6：为什么飞虫在这里繁殖特别快？
答案：是这里的尘埃最适宜飞虫繁殖。
问题7：为什么这里最适宜飞虫繁殖？
答案：因为开着的窗阳光充足，大量飞虫聚集在此，超常繁殖……
由此发现解决的办法很简单，只要关上整幢大厦的窗帘。此前专家们设计的一套套复杂而又详尽的维护方案也就成了一纸空文。
看完这个故事后，不用过多再描述，小伙伴们已经知道了5why法分析的妙处了吧。
目标设置具体化
每一期21天的复盘，教练都会让我们自己设立一个切实可行的目标。
初次尝过复盘的甜头后，我发现自己身上太多毛病与缺点，太想急于改变的我想什么都想改，结果目标列了一大堆，有些短期还无法完成，复盘效果也大打折扣，最后在教练建议下聚焦一个目标完成，效果很快出来了。
因而，对于初次尝试复盘的小伙伴们，我想建议一下，最好先制定一个小而具体、可操作性强的目标，并对目标设置明确截止时间与奖惩措施。
不然，经过一段时间努力却没有达到预定的目标，很容易会中途放弃或因没有时间观念而导致可做可不做。
比如，我给自己设定了一个目标是，一周发脾气不超过3次，如果发脾气了就在社群里发红包，结果那一周时间我一次脾气也没发过。一段时间后，自己控制情绪的能力便逐渐有所提升了。
一群人才能走得更远
肯·布兰佳在《一分钟经理人》里提到过一个观点：“人之所以会改变，是因为他得到了反馈。”复盘也是一样。
个人复盘思维难免陷入思维盲区，如果长期得不到外界的反馈，可能效果会打折扣。
刚开始尝试复盘的小伙伴可以将自己的复盘发给自己信任的家人朋友看，让他们在保持中立的情况下，客观给出评价，激发自己更多的思考。
也可以通过参与社群打卡的方式或找专业的教练进行点评指导。毕竟一个人很难坚持，一群人才能走得更远。
我一直觉得自己不是一个自制力很强的人，做事情经常三分钟热度，嘴里一直嚷嚷着“我要改变，我要努力”，却经常三天打鱼,两天晒网，最后只能原地踏步，原地焦虑，典型一个语言的巨人，行动的矮子。
我给自己的做法就是果断加入社群，依靠小伙伴们相互帮助相互监督的力量，一起裹挟成长，而且经过5期的历练我还成功成为了复盘社群的合伙人！
想要了解我们社群么？快来链接我吧，欢迎关注我的微信公众号给我留言。（微信号：欢欢成长手记）
