计划：

 1、每天下班之前，把明天需要做的事，依缓解程度排列写下，并且定下每项需要的预算时间，作为明天的工作计划（工作计划在每天下班之前，很好，同时总结当天的工作内容，这样，时间感觉从容的多，我尝试每天上班之前写工作计划，因现场事情多，或许立即解决，干扰多，没有很好坚持，把时间调整到下班后，是一个绝妙的主义）。

 2、每周、每个月的最后一天，检查下一阶段要做的事（当然，也回顾上一周或上一个月所做的事情，写工作总结、人生感悟、积累写作素材，锤炼思维能力，养成计划管理自己的习惯，提高效能）

 3、履行或度假的十天前，把要做的事写出一份清单，逐渐处理（这样，放心去耍，安心去耍，质量才高）

 4、督促自己按照每天工作计划做事，尽量不要脱离计划（这点，对我来说，很难，但人就是要逆着性子做事，耐着性子做事，才能区别于其他的人，才能摆脱平庸。不要在舒适与去呆太久，呆久了危险。要享下等福，享下等福就是惜福。所谓福不可享尽，力不可用尽）

5、每隔两周，检查一次哪些事情进展太缓慢，甚至停顿下来，检讨一下时是有未知情况出现或是自身的问题。

交往：

 1、把命运放在自己的手里，不要让别人支配你的时间而觉得无可奈何（这就是初级打工者的命运，时间被别人支配，这一条真的很重要)

2、浪费20分钟也比浪费200分钟好，处于对自己对别人都没有贡献的场合中，想方设法早点告退（不将就、不迁就、不被动）

 3、把校友会或没有收获又没有贡献的吃喝聚会的次数减半（吃喝多了，对身体对精神都没有帮助，反而有害，特别是劝酒，醉酒，伤身，精神折磨）

 4、多年关系但又没有急需联络的人，可以用明信片维持联系，言简意深。(这是一种交往技术，担心不接地气，可以考虑微信、短信或其他方式，比如邮寄小礼物，天下资源为我所用）

 5、学会对不够重要的人或事说“不”，以把握自己 运用时间的主动权； 6、利用午饭或喝茶的时间去促进人际关系或者进行轻松讨论。（这样做，时间充分得到有效利用利，但这是工作场景中用，而生活场景中又另当别论）

谈话：

 1、与人见面或者开会，先表明大家对时限的看法再开始；

2、避免做出“多少时间都可以”之类的大方表现（在时间上不要太大方，除非陪伴亲人，朋友）对待金钱可以大方）

 3、一些琐事，不用花太多时间做出决定，先简单讨论，若未有结果，可跟随他人意思或者接受第一个出现的合理选择（不必再琐事上浪费太多的注意力）

 4、可以用电邮或者微信的，不要用电话，可以用电话的，不要见面（提高效率，合理利用沟通工具非常重要，不是所有事情都要开会讨论）

 5、每次说话前，先思考如何只用两句话说出你的意思，练习一段时间，你会发现自己说话的能力大大进步，不在冗长松散（这句话深深触动我心，我最大短板是：当众说话，不会或者不习惯整理说话思路，条例性差，逻辑混乱，词不达意，就表现的语无伦次，底气不足，这个毛病要坚决改掉，方法：就是每次讲话前，要梳理自己的谈话要点，每天对着镜子苦练说话技巧，提炼内容。在每天下班之前，写工作计划和总结的时候，要口述一遍自己的写的内容，并强化调理性、逻辑性；每次开会前，要做好充分准备，不打无把握之仗；其实，开会也是打仗，工作层面上是信息沟通、交圈，有利于工作推进；从个人层面讲：是个人品树立、推广、自我营销的平台，是自我锻炼的宝贵机会，要高度重视每次开会讲话，汇报工作，讨论等。这是实操机会，只要一年半载，自己这方面的能力势必得到显著提升）

6、说话时先说出你的结论，若大家同意，便可继续；若有人不明白或者不同意，你才有需要走出解释或说明。

控制

1、预先控制每件事情所花的时间，便能在一段时间内完成比别人多的事情（这就是个体效能的差异性所在；时间受控制，事情受控制，效率就高，且质量也高。每天完成的事情越多，生命的密度也就越大，人就会感觉到越充实，而且形成良性循环，对时间把控、对情绪把控都会有显著提高）

2、如果所计划的时间不够完成一件事，先处理其中最重要的那个部分（学会化整为零，逐一突破）

 3、同一时间只做一件事，在做的时候把整个人的精神、能力、意念全部放在这件事上。（佛说：制心一处，无事不办。贵在专一、精一，但这样做的前提是要学会避免外界干扰：白天事多，不可控因素多，要学会分轻重缓急，有些事情，不必亲自去做，善于授权他人，有些事情，必须立即处理，有些干扰，要果断排除，而且要学会记录，不要遗忘重要事情）

4、把每一件重大的事分割成几件小事，小事较容易控制和完成，因而整件事也会更快完成；（化整为零）

 5、对于新闻，无需花太多时间去了解或吸收，因为数小时之后，它便不新了（新闻是一个行业，是一些人的生活方式，新闻分两种：对自己的相关的，对自己的不相关的。对行业、产业、国家民族相关的，需要关注一下，不要让自己落伍都不知道，而且要善于利用新闻素材，分析思考，甚至写下自己的新闻评论，然后与新闻事态进行对比，这样会提高自己的预见能力，这是高段位人才必须的能力，而不能做市井之蛙，如果对一些花边新闻，则可以置之不理。新闻也是写作素材的有效途径，要善于收集、分析、归类。在放松看新闻的同时，也要善于收集利用的意识，等以后写文章，可以调用。新闻还分严肃新闻和一般新闻，严肃新闻，可以在字里行间看出写作者的思考逻辑、笔锋、技巧、案例，所以，不能一概排斥新闻，但要合理利用。）

 6、每天预留1-2小时空白时间去处理濡染出现的事情，如果没有，把预留时间用在学习或者进修上。 （每天上下班时间，回家孩子睡后时间，是自己的必须利用的时间，可以跑步，可以禅修，还在马上上一年级，必须花时间陪孩子，打基础，这是非常有价值的时间，必须确保，要克服一回到家，换了拖鞋，就躺在沙发上的坏习惯，家是最重要的生活场景，陪伴家人是重要的任务。高质量的陪伴就是要多花心思，主动去做点家务，主动去关心家人，主动和孩子玩耍，沟通，交流，帮助孩子成长，同时自己的也成长，让自己成长为合格的家长）。

情绪

1、有情绪时喝水及做运动，例如：走路或散步，平静时才回来(情绪来时，不刻意控制它，而是以旁观者身份观察它，犹如光明所照之处，阴影自然驱散。观照法门，乃是佛法修身养性法门中的宝贵法门。关照它，不抗拒。利用心理学理论;情绪是黑马、直觉是白马、理智是骑手，骑手驾驭白马有黑马。超我、自我、本我。）

 2、每天最少进行20分钟的运动，保持健康和头脑清醒和敏捷（这是高质量生活的一部分）。

 3、当体力、精神或情绪不好时不要做重要的思考和决定，把决定的时间推到明天早上，给自己的多一点时间去推敲、思量。

 4、在晚上睡觉前的一个小时里，不想、不做与工作有关的事情，能使睡眠质量更好（尝试禅修，让自己精力短期得到恢复）

 5、瑜伽或静坐能帮助一个人保持更平静的心境，更清晰的头脑（我在学习科学禅定，处于练习身心放松阶段，下一步就练习基本的禅修技巧，力求自己在这方面有所感悟，而不只是书上来的浅薄理解）。

反省

1、分析每天花多少时间接电话和阅读，前者是否太多，后者是否太少？

2、常常问自己：这是否是我此刻可以做的最重要的事情？

 3、找出自己的生理节律：什么时候最适宜思考、做决定，把重要的干果安排在那段时间。

4、每天都给自己半小时做自我思考工作：整理、净化自己的思想、检讨对人、对事情的看法；处理杂乱的，不该有的意念；

5、每天问题自己一次，今天我忙的事情中，有多少是对这份工作有真正而直接的贡献？（阳明先生说的好，只有事上磨炼，才能立的住。工作是是做好的修行，职场是最好的道场，劳动是最好的布施。人这辈子，要获得由价值，有意义，当行菩萨道，行菩萨道过程，要借事炼心，方可成就）

 6、弄不清一件事情是否该去做？先问问自己：不做会有什么后果？（这是逆向思维）

 态度

1、找出第一步往往是事情的开始。

 2、凡是在要与不要之间难以取舍的东西，都是可以不要的。

 3、时间都是无从补充的资源，因此，用在每一件事上的时间都应视为一种投资，因而应该要求有合理的回报率，比较两件事之间的取舍，也可凭此决定。

 4、对不懂得事情说我不懂，对不明白的事情说我不明白，并且请求解释。

 5、不要回避必要的工作，主动去寻找它面对它，是最省力的方法。

6、拖延会产生压力和焦虑，不要等到最恰当的一刻才去做某件事。

阅读

1、不要只用一种方式去阅读，应该至少有速读、细读、精读和欣赏四种，可先快速扫描，再决定是否详细阅读。

 2、找出自己吸收文章内容最快的方式，有些人需要宁静的环境，有些人需要音乐，还有些人需要读出声。

3、凡是等待的时间都可以利用，可以想一下自己的行程或者看一本书，一般人每天可以有2-3小时的等待时间。

 4、如果在车上、船上看书会头晕，可以用听录音的方式学习。

5、在电话旁放一些你想牢记得字句，在等待电话时可以看看，合理利用时间。

整理

1、把想要做的事情都马上写下，随时查看。

 2、不要凡事都用电脑，若用手做比电脑更快，就用手把。

 3、积存的文件、书信、记录、杂志甚至杂物，都会增加收拾、整理、寻找、堆叠的时间，问题的起因是购买或者存起是没有好好的想清楚是否需要。

 4、每一件东西都有应该安放的地方，比如，特定的柜和箱，，常用的桌子是使用它们的地方而㐊安置它们的地方。

5、做一个有44格的文件袋，其中31格代表未来每一个月的每一天，12格代表未来12个月，1格代表一年，所有将来需要处理的事情，都存放在这个文件袋里。

6、把自己重要证件号码和相关资料都记录在一张纸上。