1-1【察觉待在你的身体里】
说实话成长营第一课的这个练习，我已经练习了不下5次，却在打卡开始的那天“掉队”了。第一，是因为对打卡时间节点的理解有误；其次就是对打卡的完美要求，导致了自己的拖延。对于一，一开始有抱怨有情绪，察觉，内观，后来就放下自在了。对于二，允许自己，告诉自己：先开始，先完成，再完美。
接着谈谈我对第一个练习的感受：
第一二次做的时候，感觉总是进不了状态，脑子里被各种念头带走，很难把注意力待在自己的身体里，而且一开始心很紧，而且有些痛。注意力到的地方都是痛的难受的地方，整个身体是拧巴的。还一度迷茫，这个练习我能否进入。
后来慢慢地，在陈焰老师的指引下，注意力待在自己的身体里的感觉有了。首先注意力能够马上进入我的身体里了。而且还是会首先进到心里。但是没有了痛和难受的感觉，变成了轻松愉悦。其次注意力能够像精灵一样自由地流动，脖子上，肩颈上，手上，穿过上身来到脚上，待在身体里的时间也越来越长了，关键待的状态越来越喜悦和俏皮了。当关注呼吸的时候，一开始呼吸比较短，也不知道怎么办好。后来呼吸变长了，能在身体里穿越的更长，而且醇厚有力。
睁开眼睛，去察觉放一部分注意力在身体里。去关注身体，陈焰老师的话语和所处的环境，整个三角环流动而且宁静，自由而且美妙。
宁静·美丽
20210416六 多云️～晴
