美国国家科学院做过一项研究，结果显示：心里想法越多的人，自身的能量越少。自我控制需要消耗资源，当资源不足时，个体即处于一种能量缺失的状态。脑子里念头太多，一个接着一个，等你觉察到自己想太多的时候，能量已经被消耗了。相反，迟钝一点，少思少想，越专注于手头当下的事情，你才能始终活力满满。
心理学上有一个词叫做“过度投射”。简言之，就是把个人的想法和情绪强加给他人。内心戏太多的人，敏感多疑，一点鸡毛蒜皮的小事都要反复咀嚼，自然每天过得疲累不堪。其实很多时候，你所想的并非他人所思。过度分析别人，不但徒劳无功，还会无端透支你的心力。活得钝一些，把注意力集中在自己可控的范围内，如此你的能量才是充沛的，做起事来更能事半功倍。
作家冯唐曾说：我不多想了，就幸福了。换言之，幸福就是不多想。少猜别人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安宁。
心理学家武志红说：很多时候，你之所以不行动，并没有一个真实的困难在阻碍你，你只是被你内心的想象拖住了脚步而已。成功不是想出来的，是做出来的。顾虑重重只会耗光你的能量，令你束手束脚，踟蹰不前。不预设结果，你才有足够的心力去应付眼前的困境，做成你自己想做的事，成为你想成为的人。
教授亚科斯曾说：人生90%的痛苦，皆源于不肯及时止损。揪着过去不放，非但对改变现状没有任何帮助，反而会让你深陷精神内耗的深渊。学会翻篇，一切往前看，才能卸下内心的枷锁，积蓄力量重新出发。
不断反刍过去，是在透支当下的能量。过往不追，凡事看开，你才有足够的心力应对眼前的困境，及时将自己从种种不如意中拯救出来。
减少内心戏，停止那些消耗自己的行为习惯。把目光聚焦自身而不是外界，把精力拿去行动而不是犹疑，生活的主动权也就回到了你的手上。
