你有没有思考过这个问题，
如何过一天？
其实，如何过一天，就是如何过一生。
一天有24小时，你有没有精确的分析你各项工作和生活的构成比例呢？其实工作和生活的模式，就造就了你是低效率还是高效率，我们可以把它称之为“线下人生”和“线上人生”。线上与线下的区别是，线下有很多坏习惯组成，不见得都有，线上有很多好习惯，你也不见得都没有。
那么，你在线上还是在线下呢？
数据表明，一个人70%的行为受习惯的影响，一个好习惯，让你高效，一个坏习惯，会让你低效。
让我们来看看一个人“线下”的人生，24小时当中：很多人晚上11点到家，依然躺在床上刷微信，熬夜，然后早上就起不来，这就意味着没时间吃早餐，迟到，走在路上，就迈入了社会的滚滚洪流之中，车流、人流、信息流，终于赶投胎一样赶到了公司，然后不专注，聊聊八卦，不够专注，到了中午，垃圾快餐，上午的工作一直拖到下午，心情还跟着很焦虑，下午变得更加没有精神，拖延变得更加焦躁，晚上很多人无奈需要加班，或者去聚餐，以致回到家又很晚，虽然很晚了，却不想睡，为什么呢？因为没有勇气结束一天。如此恶性循环，还会不停后悔，可是还是做不到。
那么，我来请教你，这样的习惯，你坚持了多久？
很多人说，我工作了多少年，这样的习惯就伴随了多少年。
那么，让我们来开始改变。
首先，请你把你拥有的坏习惯全部列下来：
1、玩手机的时间和陪孩子的时间不能分开，陪伴不高效。
2、工作状态起伏不定，大多数时间高效充实，但少部分时间又偷懒的念头。
3、运动习惯坚持的不好。
如果你只是听课，一点用都没有，你必须面对它，正视它，才能在自己身上发生改变。
让我们来看看线上的人生是什么样的吧：
你想象一张太极图，这张太极图上有阴和阳两个部门，中间有一条阴阳线，一名优秀的时间管理者，是要有一条线的区分的，你要有工作的时间，也要有生活的时间，唯独缺少了黄金线的“反思与计划”的时间，可是，如果没有了反思与计划的时间，你就不能对过去做很好的完结，更不能对未来做很好的展开，以至于你不能够活在当下。每天有1%的时间，要用来反思。苏格拉底说：没有检视的人生不值得过。可是你反思过吗？你的一天，有没有安静过，从早上起来，到晚上睡去，你的脑子有没有一刻不停的都在想，如果是，那么，你尤其需要开始反思了。
易效能的人怎么过呢？我发现，伟人有很多好的习惯，很多报刊杂志中的报道说，很多人都会早起。科比，会每天早上4点起床打篮球，富兰克林每天也会早起，他们过晚10早5的生活。他们想更成功，想更幸福，所以我决定从成功者身上的好习惯学起。
所以，时间管理的第一习惯，是早起。早起可以赢得安静的时间，早上这段时间也不会被打扰。我们可以利用早上起床的这段时间来反思，日本有一本书很有名，叫做《晨间日记的奇迹》打动了我，所以，我早上起来就开始写日记，我们可以用手机的“印象笔记”，利用模板，记录昨天的美好，再看看今天的日程表，这样就做到了一日之计在于晨，记录昨天的美好，让我很好的跟昨天做了完结，看看日历，看看清单系统，让我对今天发生什么了如指掌。用手机做日历，很方便，很好修改，我们要写下“确定的事情”，确定的事情是确定的时间和行动，如果你坚持写，你的日历就会很完整，有了日历，你就能很清晰知道今天一定要做的事情。与此同时，我还用清单记录一周要做的事情，所以，有了反思与计划，我就对过去和未来，都有了很好的交待。这就是早计划与晚总结。
在线上部分，因为有很好的计划，我们就可以在高精力的时候去吃青蛙，低精力的时候去吃蝌蚪，美国有一句谚语：如果早上起来第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你就会发现，没有比这个更加糟糕的事情了。所以，我倡导大家每天都吃3只青蛙，而且，是用番茄钟来吃。
番茄钟是一种最围观具体的时间管理方法。一定要去买一个番茄钟，不用手机上的，不然会干扰你，时间的话，你可以自己去设定，如果是大人，可以长一点，小朋友的话，可以短一点，有多短呢？最好就是他的年龄乘以2-3。（我儿子4岁，那就是8-12分钟），大人最好是25分钟。
我们用倒计时加专注的办法，把青蛙干掉。人生不至于做多少，在于首先做重要的事情。你可能会告诉我：这些道理我都知道啊，可是我就是做不到啊！其实，除了重要的事，你还要做不太重要的啊，还有一个很重要的事，你做事的效率，还跟你的空间和时间有着重要的关系。比如你的空间很嘈杂，或者你身边有很多的干扰，或者你当时的精力和体能不行，所以我们要引入情景和体能的概念。比如你正在堵车，是不适合干大事的，可是这个时间段，是适合干小事的，比如堵车的时候，你可以听讲座、听音乐、打电话等等。
所以我们总结一下，在工作上，我们尽量要压缩时间，工作尽量精而少，尽量多做要事，而且，要用番茄工作法来完成要事。
然后，要利用情境，情境好的时候，你就去吃青蛙，情境有变化，你就要去适当调整。同时，我们还要经营生活，一天，我们有三分之二的时间，用来生活，睡觉多少小时，吃饭多少小时，睡前睡后多少小时，运动多少小时，这些都要计算。你要评估一下自己，每天你有多少时间可以工作，统计完后，再评估一下，是不是我单纯为了维持活着这件事，用的时间太多了。
建议你打开一张表格，横向是星期几，纵向是0-24时，一个星期后，你就可以分析出，你的时间都用在哪里了？记录下来，分析出来，你才会发现你好习惯多还是坏习惯多。我们常说，一个人一天要工作8小时，其实一般人是做不到的，所以，比较好的调配方法是，一天2个小时专注的吃青蛙，其他6个小时弹性自由的工作，这样就不会太压抑。然后，再把生活时间标准化，让自己活得更自律些。
丘吉尔说：“人生的前25年，他渴望自由，又过了25年，他渴望自律，最后25年，才发现自律就是自由”。
